《接纳不完美的自己》拆书片段W29-Day5

幸福幸福 2015-05-26 19:24:40

Day 5 作业要求：
请根据以下片段，完成【拆书帮便签读书法】练习。
R——阅读原文片段
I——用自己的话重述原文片段
A1——描述自己的相关经验。最好是一个事例/一个故事/一个情境描述。
A2——以后我怎么应用。最好是一个在短时间内有一定预期效果、有具体场景和步骤的行动计划

别人就是自己的镜子

只有承认和接纳了你身上具备的所有特质，你才能拥有真正的自由。如果你刻意避免表现出某一种特质，你的生活就会受到很大的限制；如果你无法表现出懒惰，就无法彻底放松下来；如果你无法对别人表现出愤怒，就会受人欺负；如果你因为讨厌别人身上的某种特质，刻意往相反的方向去表现，那就说明这种特质是你刻意压抑的；如果你特别反感某一类人，就应该寻找自己与他们的相似之处。我们不仅会把自己的消极特质投影到别人身上，也会用自己的积极特质去影响别人。许多富有才干和创造力的人，都会对周围的人们造成积极的影响。如果你希望变得像这些人一样，就说明你也具备他们所表现出来的那些特质，只不过表现得不那么明显而已。

当你崇拜某些人时，其实是在把自己内心深处的某些特质投影到他们身上。如果你能把目光收回来，发掘自己的积极特质，而不是崇拜和羡慕别人，就可以像你所崇拜的人那样取得成功。每个人都可以成为自己的偶像。关键在于承认和接纳完整的自我，而不是把自己刻意压抑的特质投影到别人身上。

近一年来，我一直跟一位名叫蕾切尔的年轻女士合作，共同在迈阿密开办心理辅导课程。蕾切尔不仅长得漂亮，而且很聪明、很有才干。她起初对我非常崇拜，我们两人在一起时，她总是夸我有多么聪明，能力有多么强。尽管我知道蕾切尔确实很尊敬我，但是她这样的态度并不是自然的，而是她把自己的聪明才智投影到我身上的结果。

所以，我并没有对她的赞誉之词照单全收，而是经常找她谈话，努力让她意识到自己的潜能。经过几次谈话以后，我发现，她认为我具有某些她所没有的积极特质。为了让她明白事情并不是这样，我要她具体分析一下，我身上究竟有哪些特质是她认为自己没有的。蕾切尔的情况就属于积极投影，因为她把自己的积极特质投影到了我身上。我成为了她的镜子。因为她并没有发挥出自己的全部潜能，所以只能通过我来认识她自己的阴影。在这种情况下，如果我从她的生活中消失，她的这些积极特质就会重新潜伏起来，直到她把它们投影到下一个人身上为止。那些我所表现出来的、令她崇拜的特质，其实只不过是她自身潜能的反映而已。

如果我们压抑了自己的积极特质，就会觉得别人身上的这些特质是我们所不具有的。当我们崇拜别人的时候，其实是在崇拜我们自己的影子。这种积极的投影作用与消极的投影作用一样，都是有害的。我们必须探索自己的内心世界，找出投影的源泉，承认这些特质原本就存在于我们心中。只有这样，我们才能发挥出自己的全部潜能，找回完整的自我。

如果说我崇拜马丁•路德•金的勇气，那是因为我从他身上看到了我自己所能表现出来的勇气；如果说我崇拜奥普拉•温芙瑞的影响力，那是因为我从她身上看到了我自己所能达到的影响力。绝大多数人都会把自己心中潜藏的积极特质投影到他们所崇拜的人身上，这就是影视明星和著名运动员收入如此之高的原因。人们只是一味崇拜这些所谓的偶像，却不知道他们的生活究竟是什么样子。偶像变成了代表某些积极特质的符号，人们所崇拜的，并不是偶像本人，而是他们投影到偶像身上的积极特质。如果你觉得别人很伟大，那是因为他们表现出了你自己也有可能表现出来的伟大。闭上眼睛，告诉自己："我与那些我所崇拜的人同样伟大。"或许你并没有像他们一样，把内心中的伟大表现出来，但是如果你不具备这种伟大的话，就不可能被他们的伟大所触动。你所要做的，就是发掘自己的伟大。

熊赳赳爱学习 2015-05-29 17:13:38

I
我们为什么需要镜子？
1、哪里出了问题？
比如长了痘痘，痘痘是什么类型的，然后才好思考是肝火旺，还是湿气大，之后去吃对应的药来治本。
2、哪里有优势？
比如眉毛细长，是不是可以着重修饰下，让人看起来更有精神，更好看。
3、哪里可以发掘优势？
比如眼睛如果上了眼影，会显得更加深邃，看起来更迷人等等。
照镜子，更好的观察自己，发现真的自己，之后才有可能发现优势、找到差距，找到更好的方案，成为更棒的自己。

A1
我的镜子是我的偶像——孙小小老师，我最早在她身上看到了我最喜欢的特质——好奇心。她不断的去研究，同一领域的新知识、新方法，甚至是不同领域。我结识她是时候，她是研究PPT的，后来她开始研究mooc，开始研究原版书，我因为她的活动加入拆书帮，后来她做学习社群，现在开始学农等等。始终保持着对未来的好奇心，不断丰富自己的学习地图。
而我现在自己也变成了【海盗式学者】，并且以好奇心作为自己学习的不竭动力。

A2
下个月梳理完我的工作日志之后，去梳理一下我身边的人。
包括我喜欢他们什么，为什么，我讨厌他们什么，为什么。我所喜欢他们的地方是不是我所希望成为的，我所讨厌他们的地方是不是我所在逃避的。
更好的观察他人，觉察自己。

风之弈语 2015-05-29 17:58:06

前两天刚刚欣赏了并勉强接受“爱上白痴般的自己”的理论，现在又要接受“自己拥有明星般的特质”的概念，这期的作业跨度实在是有点大啊，感觉脑神经和心脏都扑腾扑腾的受不了。

崇拜与憎恶的行为远远不象我们平常认为的那样简单，在某种程度上说，它都是我们消极的投影。
一、崇拜他人是一种消极行为
崇拜某人，是因为某人具备了我们尚未发掘出来的特质，或者说他的身上体现的就是我们某些隐性特长的影子，我们非常的想做到某件事，但是又觉得自己做不到，于是我们对那些已经的达到者就产生了一种极强的佩服感，成为了他们的粉丝。
举几个例子：没有人不喜欢歌曲却喜欢歌星，没有人不是球迷却喜欢球星，没有人从不去读书却喜欢拆书帮。
但是，崇拜却可能是有害的。崇拜是一种限制，是对我们拥有潜能的一种约束，崇拜行为会暗示我们“这件事，你永远做不到！”
所以在多数时候，崇拜对象不是我们奋斗的目标，而是我们心中高不可攀的一座山峰。我们只有认为自己做不到，才会去崇拜那些做到者，想象一下，如果我们达到甚至超越了偶像的高度，偶像还存在吗？
事实上，我们崇拜的人只是我们同类中的优秀者，我们要告诉自己，我们和他是同类！
再发散一句：越成功的人越自信，因为在真正强者的内心中，最崇拜的人就是自己。
二、厌恶别人是一种危险信号
曾经看过一篇类似今天作业的文章，长时间的憎恨一个人就象长时间的喜欢一个人一样，久而久之你会越来越像这个人，因此与其憎恨一个人不如去喜欢这个人，反正最后的结果是一样的——和这个人越来越像。
当时应该没太看懂，但今天好象是有点明白了。在生活中，我们下意识的隐藏自己的缺点，躲避可能暴露自己问题的行为或场合，一次又一次，直到我们的记忆开始忘记这些缺点，或者说是把它们深深的关闭在了黑暗之中，这也是大多数人乐于自我欣赏却对自己的问题不甚了解的原因。
但是这不并等于它们被改变了，它们只是潜伏着在等待一个爆发的时机。因此当我们看到某些人身上极其厌恶的缺点时，其实那正是对我们潜意识的激活。
因为相似所以厌恶，因为厌恶所以更相似。
在我们厌恶别人的某些地方时，如果不能意识到这一点的话，不能认真寻找自己与他们的相似之处的话，我们就正处在一个危险的时刻。这意味着潜意识正在慢慢显性化，我们正在默默的被转化。
三、被崇拜是一种重大责任
被崇拜肯定是一种幸福的感觉，不过更是是一种责任。正如第一条所说的，崇拜者是把自己没有发挥出来的潜能，以一种投影的形式投放到被崇拜者的身上，他们在崇拜自己的影子。崇拜者从来没有真正意识到，自己也能够象偶像一样做到这一切。
所以，一个有责任心的偶像，不会让他的粉丝将自己的特质隐藏的太久；一个有责任心的偶像，一定会有意识的让他的粉丝努力感受到自己的潜能，让他逐步的相信，自己也具备完成梦想的一切能力。
让自己的粉丝和自己一样强大，这才是一个有责任心的偶像。（熊赳赳、笑笑，这段话你们看到了没有啊？）

A1：
例一：我最反感开会中说正确的废话，类似这件事很重要，大家要站在公司的角度上，有重点、有步骤的落实执行；这个问题很严重，你们可以和相关部门合作，合法合规的处理，要区别对待故意和无意的差别，即不可打击员工的积极性，也不可纵容偷机取巧的行为……等等，诸如此类。
不过，下午我就和一位员工说，这个材料挺重要的，你结合一季度的工作情况和下一步的工作思路，好好配合完成。
现在想想，其实和没说一个样，估计我说不说这句话，人家也是该怎么做就怎么做。自己暂时没想好怎么做，却又想强调几句，结果就是说了这种正确的废话，我和我最反感的人其实是一类人。
例二：我有一个老领导，他非常擅于通过放权来激发员工的主观能力性，我印象中他从来没有因为某员工的错误也发过火，从来是鼓励为主，允许试错，所以他的团队是最有活力的。我一直很崇拜他，但是直至一年前我也在采取另一条完全不同的管理方式，即亲历亲为，因为我总感觉，我不具备他那种魄力，放权可能会失控。
不过这一年来，我开始转变了，因为我发现我非常反感另一位管理者的事无巨细。可是，当我在一次场合说起这个看法时，居然大家都非常暖味的笑了，这时，我才突然反思到，自己也就是这种人！这件事后，我开始尝试一步步的授权，至今，我觉得我才逐步有了那位老领导的一点影子。

A2：熊赳赳呢？笑笑呢？你俩可是群里大家的偶像啊，你俩有责任，有义务为你们的粉丝负责哦，你们可是要好好学学幸福的这篇文章，我们都等着你俩激发潜能呢。不要让我们这些拥有积极特质的人们又重新潜伏起来啊。
我要好好想一想，分别列出两条我崇拜她俩的三个方面，好好自我挖掘一下。

我的读书小窝 2015-05-29 21:13:13

2015.05.29《接纳不完美的自己》拆书片断W29-DAY5
I 别人就是自己的镜子
（1）和自己相处或者和别人相处，都能发现自己身上的特质，这些特质包括消极和积极的，这样的体验有：1.消极方面的：如果你无法表现出懒惰，就无法彻底放松下来；如果你无法对别人表现出愤怒，就会受人欺负；如果你因为讨厌别人身上的某种特质，就会刻意往相反的方向去表现，如果你特别反感某一类人，就会远离这些人。2.积极方面：当你崇拜某些人时；当你发现某人身上优点时。
这些都说明你在把自己的特质投影到别人身上，投射消极特质时，会极力压抑自己的特质，投射积极特质时，会激发自己去发现别人身上有的自己却没有的优点。
（2）转化
无论是消极特质还是积极特质，首先要做的是知道它是自己本来就有的，需要从内心里去接纳它，这样才拥有完整的自我。其次，在对待消极特质时，需要积极看待，比如发现自己很懒惰时，很厌恶这种状态时，不要去要求自己立即振作，而是让自己体验将懒惰进行到底，因为这样的经历后，你就知道轻松是什么样的；在对待积极特质时，首先要肯定这些在别人身上看到的积极面是自己身上投射到别人身上的，是本来自己就拥有的，不要将这个转为崇拜他人，因为这样的话，你就是限制于他人，会过度地关注他人，而忽略自己，要积极的在自己身上挖掘这些伟大，告诉自己："我与那些我所崇拜的人同样伟大。"把内心中的伟大表现出来。
A1
今天的拆解片段太触动我了，这些关键词让我想到很多：懒惰，放松，愤怒，欺负，崇拜，羡慕。
1.让我想起当初为什么自己会申请豆瓣账号，最大的触动是自己在读了秋叶大叔的书以及看大叔的微信文章和教主姐姐的微信文后，心里一个最大的触动就是：分享，是件快乐的事情，也是一件值得推广的事情。于是带着这份感恩之情，本着以后也许有机会将自己的能量传递出去的目的，开始了豆瓣之旅，现在回头看看，自己不知不觉地在豆瓣快要两年了，写的日记超过100篇了（主要是拆书作业最多，哈哈哈），其中最有感触的是：我写的一篇文被自己结识的朋友看完，激发她和一直想聊的人能够直接搭线，还有就是因豆瓣结识了一个有意思的姐姐，在她身上看到积极，相互影响着，哈哈哈，这个证明我有将能量传递出去，很开心。当时是很坚信自己只要做好自己，坚持，肯定可以达到目的的，也正是这样子，变的很自信。
2.我有过将懒惰进行到底的体验，那是在家里，那几天什么也不想干，就想一直窝着，于是在心里挣扎很久后，毅然地窝着，具体表现为：赖在床上，拿着手机，一部电影一部电影地接着看，甚至会连夜看，就这样一直持续至少三天，吃饭都是在床上吃，想吃别的好吃的了，会自己出去买或者让我妈给我带，过完这几天，虽然最大的影响是身体酸痛，但是自己还是可以很振作，可以重新出发，也感受到自己也可以这么放松，对以后偶尔的懒惰，也能接纳，不会再刻意去责怪自己，对自己更包容了。
3.崇拜某个人，会将那个人推远。说起自己和一个姐姐前期相处的事情，当时的自己比较崇拜她，也有很强的依赖心理，所以和她聊天，要不就是一直夸要不就是倾述自己的情绪，尽管当时自己知道是在传递负面能量，但是还是在继续这个行为，最后导致我们“决裂”（因为我有时有点极端，达不到要求就选择远离），好在那个姐姐宽容大度，后来我自己也反思，慢慢地关系有改善了，现在我们还是蛮好的了，我可以做到不盲目依赖了。崇拜某人，其实就是看到自己理想中的人，忽略了真实的TA，越是崇拜，越是会将彼此推远。
A2
已经下载了《接纳不完美的自己》这本书，计划读这本书，好棒的书！

蔬果心 2015-05-29 22:55:20

I：
目標：發現、接納完整的自我
錯誤行為：壓抑自己的特質(無論是積極的，還是消極的)，投射都別人的身上；
正確行為：找出投影的源泉，發揮自己的全部潛能，找回完整的自我

A1：
這個片段讓我很吃驚，我一直以為我們壓抑的只會是消極的特質，原來人們還會無意識的壓抑積極的特質。

我很不喜歡公共場合人很多的時候，發表演講什麼的。記得高中有一次，老師讓我去參見英語比賽，我當時覺得我不行，所以就托推了；現在依然如此，每次給自己定義說，我就是適合那種一對一的聊天，而不適合公共場合發言。但是另一面，我覺得在公共場合能輕鬆隨意的像談話那樣演講的人好厲害。探索了一下內心，我喜歡一對一的聊天，那是因為我喜歡深度的關係，一對一的話，能夠更好的把談話深入，但這並不影響公共場合的講話，因為公共場合發表了意見，可以成為以後和其中某些人一對一談話的基礎，而且把得到的好的東西，能夠一下子給更多人，是更好的。

還有關於優雅的問題也是如此，有些女孩子長得一般，但是給人的感覺就是特別優雅和舒服，一舉一動特別美，我常常覺得我是工科女，這輩子可能也修煉不來了，但其實我裡面有這樣的特質，所以我也想在言行舉止上面更像我喜歡的女生的樣子。

A2：
1.我想好好珍惜公共場合發言，並且有意識的通過學習周圍的人而更好的發言，而不是胡亂的過去，故意忽視；
2.找到了我喜歡的女生範例，多觀察並且先模仿，最後有自己的樣式

张颢腾 2015-05-29 23:18:43

I:
主题：别人就是自己的镜子
表现：讨厌，反感，崇拜某些人
原因：把自己内心深处的某些特质投影到他人身上
转化：探索自己的内心，找出投影的源泉，承认这些特质原本就存在我们心中
目的：发挥出自己全部潜能，找回完整的自我，发掘自己的伟大

A1:
我反感权威，当说起某些人是大神的时候我就本能的反感，想要去质疑他们。仔细想来这是我欲当权威而不得的失落情绪，并且这种情绪无形中阻挡了自己的进步，当想着去质疑他人的时候很难从他们身上去学到自己应该学习的东西。

A2:
按照讨厌，反感，崇拜的维度去探索自己没有发觉的特质

阿尤 2015-05-30 06:02:00

I：
承认和接纳完整的自我，不要把自己刻意压抑的特质投影到别人身上。
别人是自己的镜子，无论别人身上你喜欢的积极特质，还是你厌恶的消极特质，其实都是你自己心底的投射，我们需要探索自己的内心世界，找出投影的源泉，这样我们才能发挥全部潜能，找回完整的自我。
A1:
女儿现在每天都要玩一会儿pad的游戏，每次她低头专注玩游戏的时候我都会很纠结，一方面想抢下她手里的pad，一方面又对自己说其实游戏也是一种学习方式。当时间接近半个小时的时候，我就会讨价还价似的和她协商结束的时间，她会央求我再玩一会儿或再玩儿一轮，然后我们约定击掌，她都能遵守协议。在这个过程中，我喜欢女儿的特质是喜欢探索、学习力强、专注、遵守协议；不喜欢女儿的特质是玩游戏上瘾、喜欢刺激、没有时间观念、不保护眼睛、不自律等。仔细想一想，这些积极的和消极的特质还确实是符合平常我对自己的评价，完全就是我行为特质的翻版啊。
A2:
在每天身边发生的事情中，多去体察和分析自己的心理状态，对自己观察到的外界的积极和消极特征进行描述和提炼，结合自身进行对照和反思。
对于积极特质，要继续培养并思考如何最大化地发挥它们。
对于消极特质，要结合具体情境进行觉察，并努力转化改变，避免其成为制约自己发挥潜能的障碍。
我加入了孙老师的“日记训练营”，正在学习写日记，目的也是培养自己的观察力、思考力和行动力，我要从每天字里行间的记录中接纳不完美的自己、探索潜在的自己、发现和重塑完整的自己。

黑May在路上 2015-05-30 08:58:27

W29_D5 别人就是自己的镜子
I：
只有承认和接纳了你身上具备的所有特质，你才能拥有真正的自由。
How: 观察两种人
1. 观察你特别反感的某类人，寻找与他们的相似之处
2. 观察你崇拜的人，找到自己的潜质
我们不仅会把自己的消极特质投影到别人身上，也会用自己的积极特质去影响别人。
我的发散：
1. 这个片段非常激励人的地方在于让我明白我有变得“伟大”的的潜质和可能性
2. 在《第五力浪潮》里我们拆过一个片段“一星期的观察和实验”，了解喜欢的人的不足及不喜欢的人的优点。这两个片段有相似的地方——通过观察别人来了解自己，也有不同的地方——本片段是通过观察我们崇拜喜欢的人来了解自己的优势和特质、观察不喜欢的人来了解自己被压抑的特质，“一星期的观察和实验”则是通过观察喜欢的人来了解自己的缺点、观察不喜欢的人来找到值得我们学习的地方

A1：
反面案例：我有一个关系比较好的同事，她有了好点子之后就安排别人来做事，比如昨天她发起大家一起出去玩，就让另一个同事来联系大家、操心一切琐事。
这一点我不喜欢，尤其是当她安排我做事的时候——因为我一是不喜欢别人安排我做事，二则比较懒，不爱操心。
但仔细想想，我和这个同事在这一点上很像，我在安排别人做事的时候美其名曰“授权”，我也鼓励Toastmasters俱乐部的会员尤其是官员大胆授权。
正面案例：
1. 我有一个好朋友，我很佩服她的地方是她知道自己的目标，做什么事（包括工作的选择、参加什么样的活动、读什么书、如何安排业余时间等）都会围绕自己的目标。对比她，我自己有时候是在按惯性做事，目标感没她那么强。我经常希望自己能像她那样，但仔细想想，我坚持做的一些事（坚持拆书、每天写段子、参加Toastmaster s活动等）都是跟我的目标相关的。
2. 有一个朋友他前两年骑自行车到巴黎，我崇拜得不得了（以前在微博上关注他，后来和他成了朋友），觉得他很了不起的地方是他坚持自己的梦想，另外他的文笔非常优美而幽默。我是不是也有这些潜质呢？

A2：
1. 观察周围的人，与他们进行深度交流，找出我喜欢的、佩服的方面，思考自己有没有这方面的特质，像切割、打磨钻石一样挖潜、培养这些特质
2. 与A1中的两个朋友深入交流，了解他们坚持自己目标背后的力量，从他们身上学习

rainbow 2015-05-30 09:00:55

I：目的：接纳压抑的特质达到从心所欲不逾矩。
原因：压抑某种特质会让我们受到限制。我们喜欢某人讨厌某人就是把压抑的特质投影在别人身上的结果。
崇拜的人：心中有隐藏的积极特质→发现崇拜的人也有→崇拜情绪产生
讨厌的人：心中有隐藏的消极特质→发现讨厌的人也有→讨厌情绪产生。
方法：从崇拜的人和讨厌的人身上找到自己压抑的特质，去接受面对它们。从而达到控制各种特质而从心所欲不逾矩。
发散：想到风之奕语说的生来时大多数人是天才的种子，老去时大多数人是平凡的成品。也许正因为我们没有接纳这些压抑的特质让我们泯然众人矣。
A1：说到崇拜的人就是最近学校贴出来的15考研光荣榜上的学长学姐了。比较形成鲜明对比的是学校最近简直是在大屏幕上轮回滚动播放一个因手握十项国家专利而获得团中央表彰的学长的消息，具体荣誉好像是xx青年。虽然他很厉害但是不是我的问题。
讨厌的人：我比较讨厌一天只知道玩游戏，没了电脑不能活，一点都不考虑自己前途、没有上进心的人。
压抑特质：对于成功的自信和对于享乐的接受。
发现我自己关于学和玩的度掌握不好，要不然是学的太紧要不然是玩的太松，没有做到张弛有度，而且每次玩的太松会有负罪感。
A2：1.首先明确时间区分。达到学的时候学，玩的时候玩。2.改进学习方法，形成玩着学。

Antonia Chang 2015-05-30 10:47:49

I：
当我们崇拜某人时，其实是在把自己内心深处的某些特质投影到他们身上。如果把目光收回来，发掘自己的积极特质，而不是崇拜和羡慕别人，就可以像所崇拜的人那样取得成功。关键在于承认和接纳完整的自我，而不是把自己刻意压抑的特质投影到别人身上。

A1：
我有几位很崇拜的人，谈谈吴晓波吧，“岛主”。
最开始喜欢吴晓波的时候，他还没有现在这样红，也没有做“吴晓波频道”。我大学是学经济的，那是对未来毫无职业规划的情况下胡乱的选择，其实我对经济完全不感兴趣，我不喜欢那一堆无聊的课本，也讨厌读《国富论》这样的经典读物，我第一次对经济感兴趣是在读了曼昆的《经济学原理》，但只有第一次读了吴晓波的《大败局》之后，我才真正喜欢上了经济，并开始为这位内敛睿智、笔锋洗练的财经作家着迷，我读了吴晓波所有的书，所有的专栏，直到现在，每天上班的路上我会认真读完“吴晓波频道”微信公众号里更新的文章。
有很多人问过我为什么喜欢吴晓波，前两天刚刚又被一位好朋友问起，我总是第一句话就回答“因为我和他是同一类人”。
吴晓波说过对他影响最深的一句话是“知识分子要保持独立的思考精神和发言姿态，便必须先在经济上实现独立”，所以他保持一年出一本书，这对于财经作家来说算是高产，有了经济基础他便可以去做更多想做的事情，比如做互联网产品，比如买个岛。（吴晓波在千岛湖买了一个小岛，种杨梅。）
我一直立志做一个现实的理想主义者，其实也是这样的，我现在做的事情不是因为我喜欢，而是为了做我喜欢的事情打基础，现实不允许我任性，我没有资本直接去做自己喜欢的事情，就算我执意去做了，或许不仅做不好还会把它亲手毁掉。我能做的就像吴晓波一样，利用好眼下的一技之长和用武之地先为自己实现经济独立，为了理想要足够地踏实、忍耐，另外就是把未来想要做的事情分解为详细的行动计划，每一天都不忘去努力前进一点点。

A2：
其实我发现我已经意识到了我和偶像身上的共同之处，关键是我如何把它做得更好。
（1）做好现在的工作：《素书》上的一句“潜居抱道”一直被我奉为人生哲学，我把它作为各种“签名”来勉励自己，但很多时候还是不免浮躁和纠结，如何变得更加谦虚和勤勉，如何更好地控制自己的欲望，这是一条还很长远的路，我现在能做的依然是每天读半小时的《道德经》，坚持写hobo手账做每日反思。
（2）为理想添砖加瓦：人有理想是好的，有了理想才觉得每天的日子过得有意义、有价值，同时也能够更加积极豁达地看待眼下的“苟且”，我已到而立之年，我的心里有一个我五年以后的样子，我现在是五年倒计时着过日子，希望每天能有一些进步。我有一个贴身的Moleskine，里面记录着我为了理想应该做的具体的事情，并且随时会加入新的想法，当然最重要的还是“做”，理想不是“想”出来的，用总理的话说“喊破嗓子不如甩开膀子”。

（笑笑）

黑May在路上 2015-05-30 14:08:58

W29_D6
我喜欢的I：
@雄赳赳：三个问题很好地说明了我们为什么需要镜子
@风之弈语：三个方面的分析很深刻
@tt: “转化”这部分对我很有启发
@蔬果心：拆解简练到位
@rainbow: 对讨厌情绪、崇拜情绪产生过程分析很清晰

我喜欢的A1：
@雄赳赳：欣赏你这种向偶像学习的态度
@tt: 接纳自己懒惰的做法很有意思，我一方面觉得自己懒，一方面不停地批评自己
@Antonia Chang: 对吴晓波的介绍对我很有启发

我喜欢的A2：
@雄赳赳：观察他人，觉察自己
@阿尤：“对自己观察到的外界的积极和消极特征进行描述和提炼，结合自身进行对照和反思。”学习!
@Antonia Chang: 为理想添砖加瓦的做法很有意思，要学习你的做法

李小曼 2015-05-30 19:47:07

【I】别人就是自己的镜子，可以投射出你的渴望和你的厌恶。当你特别崇拜某人，其实是羡慕和沉浸在他们表现出来的某些特质，对这些特质，你的反应是愈是渴望愈是惧怕，渴望具备他们那样的特质，惧怕在于面对获得这些特质要付出的艰辛努力。
所以，当某人把你惧怕的困难克服掉，让某些物质得到最大程度的释放，这才是你崇拜某人的真正原因。
而事实上，你所崇拜的人身上的特质无不例外都是你本身所具备的，只不过自己并不知道而已。
所以，你要做的不是不停的去崇拜别人，而是应该把目光收回来，让自己成为自己的偶像，发掘自己的积极物质，去挖掘自己的伟大，把你看到的别人身上的特质在自己身上放大。成为最好的别人眼中的偶像。

【A1】我喜欢和一个要好的同事在一起，是因为她永远保持微笑，永远是别人的眼中的好脾气，永远有滔滔不绝的讲不完的道理和话。
我很讨厌回家看我妹，因为她永远不收拾卫生，让屋里乱七八糟。
其实每个人都是我投射的特质，无论好坏，都是借由外在表现让我感受到的。这就是小我的强大力量。

【A2】
正好到了月末交替的日子，我也要梳理下自己下个月的重心，找到自己有哪些特质是可以释放和加强的，锁定三件事
1、完成为期10天的《街头商学院》课程，提高自己在阅读上的能力
2、完成为期21天的《思维导图训练营》助教工作，借机重温习一遍，加强思维导图的手绘和软件制作，并在学员群内完成一次思维导图分享。
3、继续参加《掌控每一天》第14期活动，（180天-40天=120天），提高我在日计划的掌控能力和时间管理能力

银色羽毛 2015-05-30 20:54:26

R29D5
I:目标：发掘出自己的伟大
途径：通过自己对崇拜者身上的特质反观自身
机理：明星，偶像的存在，是我们将自身渴望拥有却暂时不得的积极特质投身到别人身上的结果。
步骤：
1、承认和接纳自己身上具备的所有特质。
2、崇拜某人时，把目光收回来，发掘自己的积极特质。
3、崇拜自己的影子时，找出投影的源泉，自我催眠，承认这些特质原本就存在于我们心中。

A1:说起崇拜，那些名人，明星们很容易勾起人的崇拜。但他们似乎离我很遥远。举个曾经身边的人，能让我产生崇拜感觉的。想起来这个人还是大学时候高我两届的一个女生，当时是我们的班主任助理。以前我是从来不会对哪个年龄差距不大的女孩产生什么崇拜感情的，顶多是哪个成绩好什么的，学习一下人家的认真劲头仅此。但这个人却一下刷新了我的旧观念，为何？她让我看到即使自己起点低，依然有翻盘改变自身命运的可能性。也许表面上我崇拜的，是她毕业前头上的那顶光环，那种我渴望在那个时间段获得一种酣畅淋漓成就感而不得，而她却做到了。所以我所表达出的崇拜之情，只是我自己未能做到，而别人在那个时间里完成的事情。忽然想起冰心那篇小短文《成功的花》：成功的花/ 人们只惊慕她现时的明艳/然而当初它的芽儿/浸透了奋斗的泪泉/洒遍了牺牲的血雨。
这年头妹子们都这么神勇，我还有理由不往前走吗？！

A2:列清单，列出我所崇拜的人身上的三个特质，对应出自己内心的渴望，即为自己的目标，生成目标清单。

李小曼 2015-05-30 20:58:42

我喜欢的I：
@雄赳赳：把为什么需要照镜子，以及如何通过观察，找到优势、差距和更好的方案，成为更棒的自己。
@风之弈语：因为相似所以厌恶，因为厌恶所以更相似。我认同这个观点。
@tt: 要积极的在自己身上挖掘这些伟大，告诉自己："我与那些我所崇拜的人同样伟大。"最落地的励志方式，值得天天对自己点赞。

我喜欢的A1：
@熊赳赳：“海盗式学者“，这个说法赞，我也要做个女海盗。
@tt: 崇拜某人，其实就是看到自己理想中的人，忽略了真实的TA，越是崇拜，越是会将彼此推远。@Antonia Chang: 通过对偶像吴晓波的介绍，与立志做一个现实的理想主义者的现实相结合，每天努力一点点。棒极了！
@蔬果心：这段故事好象真实的在说自己。“這輩子可能也修煉不來了”的想法一直根深在我内心，因为我觉得自己不够美，不够白，不够女人，不够颜值。原来这些全都是自己把自己的特质掩埋了。
@阿尤通过对女儿的故事反思出来的结论——积极和消极的特质=对自己的评价。我也常常这样对待孩子，其实是对自己的不满。
@rainbow 提到的风之奕语说的生来时大多数人是天才的种子，老去时大多数人是平凡的成品。也许正因为我们没有接纳这些压抑的特质让我们泯然众人矣。

我喜欢的A2：
@阿尤：“对自己观察到的外界的积极和消极特征进行描述和提炼，结合自身进行对照和反思。”学习!
@Antonia Chang: 为理想添砖加瓦的做法很有意思，要学习你的做法
@蔬果心：先抄后超，找到自己的风格。嗯嗯。
@rainbow 用Moleskine随时记录新想法
@银色羽毛：列清单，找特质，生成目标清单。好做法

我的读书小窝 2015-05-30 21:14:24

2015.05.30 《接纳不完美的自己》WEEK29 DAY6
I 推荐
1.@熊赳赳爱学习不断地提问进行回答，在得出“照镜子，更好的观察自己，发现真的自己，之后才有可能发现优势、找到差距，找到更好的方案，成为更棒的自己”这样赞的结论，好棒的I。
2.@风之奕语 “ 厌恶别人是一种危险信号 ”这段内容，直指要害，很受触动
3.@黑May在路上发散部分里将《第五力浪潮》与今天拆解进行细致比较，棒。
A1 推荐
1.@熊赳赳爱学习孙小小老师是个好师傅，带出的徒弟好棒，徐姐姐好棒，发掘自己特质的伟大，并实践之，太棒了。
2.@风之奕语分析的好细致，成长很快嗷，厉害。
3.@蔬果心 “一对一”交流深层分析，你有优雅的气质，加油嗷，心心。
4. @黑May在路上反面案例与正面案例，特别是正面案例，好励志。
5.@ Antonia Chang 学习典范！
A2 推荐
1.@熊赳赳爱学习梳理身边人，梳理喜欢与不喜欢，学习了。
2.@张颢腾学习“按照讨厌，反感，崇拜的维度去探索自己没有发觉的特质”这种分类进行梳理自己身边的人。

紫色夜幕 2015-05-30 21:28:51

I部分：
只有承认和接纳了你身上具备的所有特质，才能拥有真正的自由。
原因：否则你刻意避免表现出某一种特质，而这样会让自己的生活受到很大的限制。
如何发现隐藏的特质：1）有没有因为讨厌别人身上的某种特质，就刻意往相反的方向去表现？这是隐藏的消极特质； 2）有没有对别人特别崇拜和羡慕？这是隐藏的积极特质的投影。
正确做法：1）发现自己特别反感某一类人时，就应该寻找自己与他们的相似之处，以发现自己的消极特质。2）从对别人的崇拜上面，发现自己的积极特质。3）探索自己的内心世界，找出投影的源泉，承认这些特质原本就存在于我们心中。

A1部分：
我发现自己以前讨厌别人，很大一部分是他的某种行为反衬出自己的在这方面的劣势。比如我不喜欢周围的同事在上班时间扎堆聊天，觉得一是会影响到别人的工作效率，另一方面是消息都挺无聊的。所以人家一开始聊天我就会皱眉头。后来跟着乔阳拆《DISCover》观察的时候，才意识到我所说的冠冕堂皇的理由是为了掩盖自己的缺点：我是一个工科女，对时尚的信息非常不敏感，所以会插不上话；另外一点是自己不擅长交际……其实任何一件事都会有多个方面，我是在用看似积极的原因，去隐藏自己不愿意面对的东西。所以后来在别人开始聊天的时候，如果是自己关心的也会适当加入，无法提供信息就做个好奇的听众，或者在专注中做好自己的事情。这样一来，这件事情就再也不会影响到自己的情绪了。

A2部分：
这个世界属于每个人的时间太少，当能提供给每个人的欲望又太多，所以我最近一段时间都在学习做减法和专注。未来如果对某人或某件事情有消极想法的时候，可以问问自己：我是不是内心又想隐藏什么特质？如果是，那种特质是什么？如果对别人特别崇拜的时候，也问问自己，我是不是在他人身上投射出自己的积极特制？是什么？这种特质与我当前的成长目标一致吗？我需要投入时间去培养吗？通过这样的方式即认可、接受自己的特质，又保护好自己的带宽。

紫色夜幕 2015-05-30 21:46:06

I部分：
@我的读书小窝：从相处和转化这两个层面对原文的诠释，感觉条理更加清晰。
@蔬果心：归纳的言简意赅，条理清晰。
@张颢腾：归纳的层次很清楚。
@ 黑May在路上；发散部分很赞。

A1部分：
@熊赳赳爱学习：在老师的引导下，不断发掘自己的特质并获得成长。特别喜欢用好奇心作为学习不枯竭的动力。
@张颢腾：有中枪的感觉，我有时也会去质疑别人。
@ 黑May在路上；正反面的例子都有，好认真。
@笑笑：从这里对吴晓波有了更进一步的了解。

A2部分：
@熊赳赳爱学习：观察他人，觉察自己。这样的行动够到位。
@蔬果心：计划的针对性很强。
@笑笑：把现实和理想，现在和未来很好的结合在了一起。

Lawrence 2015-05-30 22:06:50

I：

用《遇见未知的自己》里最经典的一句话来总结——“亲爱的外面没有别人，只有你自己”。你所讨厌的特质你自己也有，你所向往的特质你也有，你是健全的，只是你没有发现。

我们不仅会把自己的消极特质投影到别人身上，也会用自己的积极特质去影响别人。许多富有才干和创造力的人，都会对周围的人们造成积极的影响。如果你希望变得像这些人一样，就说明你也具备他们所表现出来的那些特质，只不过表现得不那么明显而已。

A1：

今天这个片段对我最大的触动在于，以前我知道讨厌别人的什么映射的自己同样存在的东西，却从没想过我所羡慕别人的特质自己也有，只是表现的不明显。

我希望自己逻辑清晰、反应灵敏、具有创造力、是一个幽默的人，能够感染和引导别人。

我崇拜德鲁克，能把问题看得那么透彻，文笔那么好，在成长的过程中遇到了那么多优秀的人。

如果说我渴望的积极特质在自己身上也有，那么现在没有显现出来的原因是什么呢？我是如何压抑了自己的积极特质？

- 对自我观察的太少
- 太在意外界的声音
- 没有一个足够安全展现特质的环境

A2：

尝试写“幸福日志”，记录自己在生活中做得好的地方，分析自己的积极特质。

风之弈语 2015-05-30 23:43:10

我喜欢的I：
@熊赳赳爱学习：镜子是最简单的写法，不过最简单的也是最难的，这一段写的很有点诙谐的意思。
@tt:多次的写过，我其实很羡慕这种写法，只是自己总是作不到，如果不重构文章就觉得好象没有写作业一样，我想了想，在个人成长群里，我就保持不变了，我想在石家庄群中尝试一下另一种风格。

我喜欢的A1：
@rainbow:：我以前一直以为我上学时特别讨厌那些光荣榜上的学霸们，现在想想，其实自己还是羡慕的多，因为觉得自己达不到，所以装出一幅不以为然的样子。
@tt: 懒惰到底，我曾经有一回让自己玩到底，好处是，从此再不愿意沾网游了，不过现在要再来一次，实在是不敢想了。
@Antonia Chang: 我看过吴晓波的两部大败局，尤其是头一部，至今还能记得沈阳飞龙、巨人集团、三株等等，这是我第一部印象深刻的书，但是还真不知道吴晓波现在依然这么牛。

我喜欢的A2：
@黑May在路上：这样的朋友值得珍惜，尤其是第一个，其实她很具备一种组织才能，也许现在的做法是有些幼稚。
@阿尤：日记？嗯，我的日记似乎又放下很久了。
@Antonia Chang: 我有一个2018年的自我，不过我现在还是觉得他比较虚幻，希望拆书帮的学习能让他一点点的真实起来。

蔬果心 2015-05-31 00:06:25

I:
@熊，覺得熊的例子怎麼舉得這麼生活化，好生羡慕
@風兄（以後簡稱風的弈語為風的兄弟──風?了），讓自己的粉絲和自己一樣強大，這才是一個有責任心的偶像──風，你是我的偶像，我喜歡你的語言風格
@風，”渴望具備他們那樣的特質，懼怕在於面對獲得這些特質要付出的艱辛努力，當有人把你懼怕的困難克服掉，讓某些特質得到最大程度的釋放，才是你崇拜某人的真正原因 ”，這點挖的好深，佩服

A1:
@笑笑，謝謝提供書名~
@泡媽，哈哈，我以前也覺得逛街挺無聊的，後來發現跟著會逛街的人去，可以發現她們如何選擇自己的衣物，而且因為姐妹們的肯定，讓我對於自己選擇衣服，也有了初步的自信

A2:
@泡媽，在發展自己的積極特質的時候，和“帶寬”結合，有進步一的取捨，覺得很棒

rainbow 2015-05-31 16:10:50

I：@熊赳赳用痘痘和眉毛等面部特征形象说明我们的隐藏特质。
@风之奕语崇拜的原因是被崇拜者实现了我们的愿望。察觉到崇拜情绪出现时我们应该告诉自己我们也可以做到。讨厌只会把消极特质压抑我们应该面对。
A1：@风之奕语我们讨厌的人和我们是同类。
@笑笑为了想做的而去忍耐做不想做的。
A2：@阿尤每天的总结反思。

张颢腾 2015-05-31 22:41:34

I:
@风之奕语崇拜他人是一种消极行为；厌恶别人是一种危险信号。
@蔬果心言简意赅
@rainbow 分析了崇拜情绪和讨厌情绪的产生

A1:
@阿尤教育女儿的过程也是自我教育
@黑may在路上现在你的文笔已经很幽默了
@笑笑现实的理想主义者很赞

A2:
@阿尤期待下日记训练营的分享
@笑笑做好现在的工作以及为理想添砖加瓦的做法真棒，学习了