《你的生命有什么可能》拆书片段W50_Day1
舞梦天边 2015-10-19 13:33:29
Day2 作业要求，请根据Day3大家的作业进行点评。
点评要点：
1）在I中，推荐你认为有鲜明读到的观点，讲出推荐理由，并@对方名字；
2）在A1中，推荐你认为有借鉴意义的具体案例，讲出推荐理由，并@对方名字；
3）在A2中，推荐你认为有借鉴意义的具体可操作方法，讲出推荐理由，并@对方名字。
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Day1 作业要求：
请根据以下片段，完成【拆书帮便签读书法】练习。
R——阅读原文片段
I——用自己的话重述原文片段
A1——描述自己的相关经验。最好是一个事例/一个故事/一个情境描述。
A2——以后我怎么应用。最好是一个在短时间内有一定预期效果、有具体场景和步骤的行动计划。
迷途 2015-10-19 20:52:34
好废眼啊！
迷途 2015-10-19 23:00:00
I:
WHAT: 我们的职业和生活中有时不是常常出现快乐、成就和满足感，那么肯定是我们的兴趣、能力和价值观中的一部分已不足，我们的生涯发展也就此停滞了。
WHY: 任何一个环节的缺失，都会有外在的状态反应。我们可以通过外在状态，找到自己缺失的部分。
缺失“兴趣”会表现出“厌倦”情绪，在严重点开始觉得“活得没意思”
缺失“能力”会表现出“焦虑”情绪，再恶化就顿生“无力感”
缺失“价值”会表现出“失落”情绪，持续很久以后内化为“自卑”
HOW: 接纳自己是成长的一部分。读懂情绪背后的需求，就能找到自己成长的方向。不同的状态对应不同的缺失，背后有不同的解决方案
厌倦需要变化，焦虑需要学习，失落需要价值。
A1：
今年8月份的一天，不知道为什么，突然感觉很没意思。思绪万千：起的比鸡早，睡得比狗晚，工作比牛累!日复一日，年复一年。低落的问
自己这样有意思吗？活得有什么劲？突然就不想继续下去了，不想干了，但又不知道之后做什么。
回家后，老婆看我情绪很低落，她懂我，问我是不是累了。我把这些告诉了她。聊了很多，最后我们决定来一次说走就走的旅行。去单位请
了半月的假，第二天我们就到了秦皇岛。可能是因为环境变了，顿感轻松。我们去爬山，去看沙雕，去看驯兽，带孩子去游乐场，去冲浪，去滑
草，去海边吹海风，洗海澡，日光浴，去吃各种海鲜……久违的轻松，没有烦恼，没有压力，眼里只有我们一家三口的笑容和无限美景……耳朵
里只有海的声音，风的声音，还有一家人的笑声……
一周后，我决定回家。回到我的工作……到家后的第二天，我又开始每天5点起床，12点睡觉。但是我感觉很开心，
A2：正确看待自己的情绪，勇敢面对，不再逃避。情绪没有好坏，正确的面对，接纳自己是成长的一部分。
黑May在路上 2015-10-20 09:45:27
W50D1
【I】
S：职业和生活中快乐、成就和满足感不足
C：职业和生活中存在这些负面情绪
1. 感到厌倦，甚至活得没意思
2. 焦虑、无力感
3. 失落，自卑
Q：药？
A：找到这些情绪的三叶草根源并对症下药
1. 厌倦——兴趣缺失——休假（放松）
2. 焦虑——能力缺失——培训（学习提升）
3. 失落——价值缺失——和价值观匹配的职位、任务
【A1】
这里有两个案例：
1. 我学NLP的经历：
偶尔一次旁听，了解到NLP，对它非常好奇，就开始找书看，这也是我兴趣的起点。不断用便签读书法读NLP的书籍，实践书里的方法，总结心得，在拆书帮去带拆NLP的
片段，写博客，一步一步，自己的能力不断得到提升。在拆书帮以及生活中分享自己的案例，引导别人使用我用过的方法去解决问题，给我很大的满足感，因为在我的价值观排序
中，分享、帮助别人优先级很高。
所以，这里，我的三叶草——兴趣、能力、价值观是良性循环的。
2. 我学车的经历：
刚开始我是抗拒的：为什么要学车呢？开车好吓人、好操心的。
学了几个学时之后，慢慢发现没有我想象的那么难（也就是能力有了一点点提升），操控方向盘也给我一些乐趣（兴趣），也经常畅想自己以后自驾游的那种自由（价值观），兴
趣一天天浓了。突然，换了个教练，给我的所有评价全是负面的，我突然从自信变得自卑、焦虑了，想到学车这件事，心中又开始抗拒。
【A2】
1. 分析学车这件事，我卡在能力不足这一点上，对症的药是想办法跟教练、跟其他学员、跟车龄长的人学
2. 用三叶草原理分析我常拖延的几件事：写博客，准备演讲，准备预备提示表
3. 在内心抗拒某事时，用这个模型来找症结
舞梦天边 2015-10-20 22:21:14
I
三叶草：兴趣、能力、价值观
缺失时的情绪：
兴趣—厌倦
能力—焦虑
价值观—失落
对症才能下药：当出现情绪时，深入了解自己处于什么状态，才能去解决
厌倦—兴趣—休息
焦虑—能力—培训
失落—价值观—职业、任务
A1
这几天有点懒惰，什么都不想做，提不起精神来，在拆这个片段之前，还是有点抵触不想做，但最后还是逼自己一把。
可是看完这个片段之后，我不再无力了，而是开始去深究自己这个状态是处于什么样的状态。
最近的情绪有点：
1 对目前很多书想看但精神似乎不佳看不进、看很慢，什么时候才能把自己想看的书看完；这是失落（达不到满足）
2 想做的事情（线上拆书和过级）似乎有点厌倦，无法定下心来做；这是厌倦
3 工作上很多地方没做好，无法按照计划来进行；这是焦虑
完了，最近兴趣、能力、价值观都缺失呢！
A2
针对我现在这个状态，做出调整：
1 尝试看一本很早想看但一直没看的小说，重获满足的感觉，今晚就开始；
2 这几个工作日休息，线下拆书的事情到周六再开始，过级的事情挪到下周；
3 这是比较长期一点的事情。但是，先汇总我一直喜欢的一位设计师的所有课程，从头开始学习。
紫色夜幕 2015-10-21 21:04:59
I部分：
目的：检查自己的职业发展和生活的三叶草是否正常循环。
方法：1、判断在职业发展和生活中会出现快乐、成就和满足感，还是厌倦、焦虑和失落感？
2、出现厌倦代表兴趣的缺失
3、出现焦虑代表能力的缺失
4、出现失落代表价值的缺失，长时间持续会内化为自卑。
对策：1、出现厌倦可以尝试休假；2、出现焦虑可以考虑培训、学习；3）出现价值缺失，可以考虑安排团队建设。
盲区：对于那些对自己无感的人，这些方法是不适用的。（其实就是不肯接纳自己现在的真实地样子）
原因：接纳自己是成长的第一步，只有读懂了情绪背后的需求，才能找到自己成长的方向。
发散：没有谁可以永远不遇到问题，特别是在成长上面。我们每个人的经历都是有限的，所以不太可能一直做到三个方面都同步增长。更多的时候是在某一点取得突破，然后另外 两个方面的不匹配就会慢慢的呈现出来，带给我相应的情绪反应。所以我们需要能及时察觉，然后进行对策，当三个方面再次达到均衡时，就可以保持一段时间的快速发展，直到 又一个点取得了突破。
A1部分：
其实在最早接触拆书之前，我也没觉得自己的生活有什么不好的。不过开始拆书，接触和许多新的想法和行动方案之后，自己的兴趣被调动了起来，愿意越来越多的参加外面的活 动，但这个时候焦虑也出现了，那就是自己能力的缺失以及对价值缺失的担心。说实话，在参加拆书帮很长一段时间后，我总是为那些片断无法真正落到自己的生活中，内化为自 己的能力而焦虑，直到在线上拆书拆了一段时间之后，突然意识到其实没有一件事情可以靠花一个小时，写3个片段就内化称自己的能力的，不是自己不行，周围的人基本也做不 到，我们需要的是通过反复不断的练习、体会（就是某个观点可能会遇到许多不同的片断，但最终条条大路通罗马），最终是可以内化成能力的，才解除了自己的焦虑。包括如何 在网络时代找到自己的价值，也是经过许多次思考、交流才明确下来的。 我现在觉得自己的生活很好，不过也许某一天自己倦怠了，又会去寻找新的兴趣点去折腾了呢。
A2部分：
其实我最近的禅绕画一直停滞不前，看来是需要再去寻找一下能力方面的突破点了。
迷途 2015-10-21 21:05:42
I部分:
@舞梦天边！写的比较简洁！我喜欢！我一直崇拜能用最少的字把意思清晰表达出来的人
A1:
@舞梦天边 过级？有详细的标准吗？求分享
A2
@黑MAY在路上拖延跟三叶草有什么公司？
海燕SP 2015-10-22 16:13:31
【I】What:三叶草理论——兴趣、能力、价值
兴趣缺失表现出“厌倦”甚至觉得“活的没意思”；
能力缺失表现出“焦虑”以致“无力感”；
价值缺失表现出“失落”最后化成“自卑”。
Why:职业三叶草缺失一个环节便停止转动
How：懈怠了，由厌倦产生的需要变化，可以培养几个兴趣；
焦虑的需要学习，可以报培训班或进修；
失落的需要价值，换个职位或人生角色。
总之先找到情绪失真的原因再对症下药。
Note：对那些永远不知道自己会焦虑的“无痛”症者，三叶草理论不适用。
【A1】
大学日子过得挺high,内心还是偶尔泛起失落的涟漪，知道是自己在校园难以表现的原因——不想一头扎进学海当个书袋子，当个班长也只是“公仆”，看着别人创业自己又
不甘心还没拿学位就下海，老大不小还混在学生圈……一无成就啊！
【A2】
大学过了一半多，要给自己明确价值方向了。计划最近把论文改出来，争取今年发表，16年就该跟同学商量怎么创业了。（不想为别人工作就最忌当老板）
海燕SP 2015-10-22 16:37:20
【I推荐】
@黑May在路上-总是辣么简洁到位
【A1推荐】
@迷途,其乐融融的一家，好温馨
@紫色夜幕-对呢，立竿见影的事儿毕竟少之又少，点滴积累应用
@黑May在路上-兴趣、能力、价值观良性循环，好厉害
@舞梦天边-急需动力呐
【A2推荐】
@迷途-情绪没有好坏，正确面对，接纳自己是成长的一部分。
@黑May在路上-方法总比问题多
黑May在路上 2015-10-22 22:20:48
W50D2
【我喜欢的I】
泡妈：盲区和发散部分分析得很有道理
【我喜欢的A1】
迷途：兴趣缺乏的典型案例
舞梦天边：自我反省
【我喜欢的A2】
舞梦天边：对症下药
紫色夜幕 2015-10-23 21:28:27
I部分：
@ 黑May在路上：SCQA的梳理简单明了。
A1部分：
@迷途：在感到厌倦时来一场说走就走的旅行，重新唤醒自己的激情。效果真是杠杠的。
@ 黑May在路上：NLP的经历分享，May做每一件事都是完全投入而且乐在其中。
A2部分：
@舞梦天边 ：针对性强。
阿尤 2015-10-25 08:57:28
【I】三叶草模型包括三个维度：兴趣、能力、价值观。每一个维度分别对应不同的状态。如果匹配则出现积极的状态：兴趣对应快乐，能力对应成就，价值观对应满足。如果不 匹配则出现消极的状态：兴趣对应厌倦，更严重是活得没意思；能力对应焦虑，更严重是无力感；价值观对应失望，更严重是自卑。三叶草模型可以帮助职业生涯规划师和HR迅 速通过员工的状态做出诊断，进而帮助他们找到解决方案，让其三叶草重新转起来。不过，有一种人除外，就是“无痛儿”，对于这些人接纳自己是第一步，然后承认自己的情绪 状态，才可以找到成长的方向。【A1】半年前测试过三叶草模型，结果是“厌倦”，然后自己狠狠地反思了一把，确实是因为重复性的工作让我感觉没有新鲜感，故而在工作的 时候“心流”越来越少，于是对工作内容和方式做了一定的调整，把管理方面重复性的工作授权给下属，自己开始挑战不同以往的人员发展和新项目的构建规划，结果让自己对工 作又充满了张力和乐趣。【A2】我今年考了职业生涯规划师证书，在Q4计划面谈15-20个人，用三叶草模型来做工具，帮助他们制定自己的提升行为计划，并在过程中做 好咨询和辅导的记录。
舞梦天边 2015-10-26 07:36:44
推荐I
@紫色夜幕 发散部分更完整的让我理解了原文
推荐A1
@May 看了第一个案例，真心发现你对NLP是一个非常爱的状态，喜欢你这样的特点！
@紫色夜幕 嗯，很好的分享，非常感谢，现在我也处于这个状态。
@阿尤 阿尤姐是位行动家，针对性去修改获得很大收获，真的向你学习。
推荐A2
@阿尤 在这么忙碌的情况下学习，阿尤姐一直是我的好榜样啊！
Antonia Chang 2015-10-26 08:20:20
I：
职业生涯三叶草模型：兴趣、能力、价值
我们可以通过外在状态，找到自己缺失的部分：
（1）当缺失“兴趣”的时候，我们表现出“厌倦”的情绪，再严重点会开始觉得“活得没意思”；
（2）当缺失“能力”的时候，我们表现出“焦虑”的情绪，再恶化就顿生“无力感”；
（3）当缺失“价值”的时候，我们表现出“失落”的情绪，持续很久以后内化成“自卑”。
解决方案：
治疗“厌倦”的方法是休假；治疗“焦虑”的方法是培训；治疗“失落”的方法是和价值观匹配的职业或任务。
A1：
看到May写了学车的经历，新手女司机又开始抑制不住话匣子。开车一直带给我无限痛苦，已经不止于文中提及的厌倦、焦虑和失落，可能还有逃避、恐惧、自责等等，总之那
种感受我只能用“死去活来”来形容。使用三叶草模型梳理一下，在开车这件事情上，我缺失的是“兴趣”和“能力”，唯一能够支撑我没有完全放弃的恐怕就是它和我的“价值
观”还是匹配的，我认为开车是一项收益颇丰的技能，我应该去掌握。
为了能够把车开好，我现在已经逐渐地去找寻失去的“兴趣”和“能力”的部分：
（1）找寻“兴趣”：我会经常和我们分舵（紫禁之巅分舵）的小伙伴们分享我的开车经历，也会像有经验的朋友请教开车方法，他们总是给我最温暖的鼓励和支持，我师傅熊赳
赳更是建议我能够把新手女司机的心路历程开个电台或写成博客，我现在正在着手写，逐渐地我觉得开车这件事已经不仅仅是我自己的事情，而是我在替所有新手女司机整理一份
攻略，兴趣自然开始慢慢地有了。
（2）找寻“能力”：新手女司机提升能力是非常重要的，虽然有专家说“女司机开不好车”可能属于刻板印象，但至少从我的感受来说，作为一名女司机确实有心理素质比较差
、反应也不够迅速的问题，所以加强开车能力决不能回避和偷懒。我报了“手拉手”陪练在教练的指导下练习了30个小时；只要不限号，我坚持每天开车3个小时，有的时候明
知道某些路段很不好走，依然给自己很多勇气去尝试；在朋友的鼓励下，我自驾去过一次东戴河，往返将近700公里，这是我2015年最值得纪念的事情之一；我不太会倒车
，所以每个周末我都会开车到公司附近的停车场练习……
A2：
我还会根据“三叶草”模型继续完成我的“新手女司机”博客。
（笑笑）
张颢腾 2015-10-26 09:44:14
I:
what：找到成长的突破点
how：
1.缺失兴趣的时候，表现出厌倦，再严重点会觉得活得没意思
2.缺失能力的时候，表现出焦虑，再恶化就是无力感
3.缺失价值的时候，表现出失落的情绪，持续很久会内化为自卑
A1:
之前有一段工作的时候，每天早上上班都是一项很大的挑战，对工作已经有厌烦的情绪了，每天最快乐的时候就是下班，并且下班后觉得一天的能量都耗光了，回家之后什么都不
想做了。并且在这时候都想不起反抗和离职的冲动，就默默的忍耐。幸好因为公司原因我离开了，回头再看的时候非常的清醒，没有让这种状态持续的太久，我还有跳脱出来的能
量，现在学习了这个模型，经常的去评估自己的工作是保持觉察的好方法。
A2:
每月运用三叶草模型，评估自己的工作，并有针对性的去调整
张颢腾 2015-10-26 09:49:30
I:
@黑may在路上 scqa模型
@迷途 what-why-how模型
A1:
@迷途 一场说走就走的旅行和一个善解人意的老婆
@黑may在路上 我学车的经历也是这样的，不过不过集中学习了4次之后就能上路了，而这个过程我拖延了2年
A2:
@黑may在路上 非常具体的行动
蔬果心 2015-10-26 10:09:44
I：
S：感到職業不適或倦怠
C: 培訓讓人越來越煩，休假讓人越來越懶...
Q：如何能意識到自己/員工的狀態，做好調整
A：通過“三葉草法”定位自己
1.有興趣，是快樂；缺失興趣，則是厭倦
2.有能力，是成就感；缺失能力，則是焦慮
3.有價值觀，是滿足；缺失價值觀，則是失落
A1：
其實最近工作有點覺得提不起精神，之前給自己歸因是懶了，但即使是跟著計劃工作，感覺依然是注意力不集中。
A2：
在做回顧時，回顧自己做每件事的情緒，通過正面的情緒確定自己的興趣、能力、價值；如果是負面的，那麼不僅調整，而且從負面的反面看，可以看到自己需要的；在執行過程
中，如果遇到複雜的情緒，比如用很長時間做好一頓飯，開始時很高興，但吃完了，覺得沒什麼意思，那麼對我來說意味著，自己喜歡做飯菜時的那種創新和改變，吃飯吃的再好
，似乎價值不高。
海红 2015-10-26 14:39:37
I:
Ｑ：如果我的职业和生活中缺失了快乐、成就和满足感，我该怎么办？
Ａ：那一定是我的三叶草模型出现问题。此时分析我表现出来的是什么情绪？不同的情绪对应不同的原因：
兴趣缺失-->厌倦（活着没意思）-->休假
能力缺失-->焦虑（无力感）-->业务培训
价值缺失-->失落（自卑）-->
厌倦：变化
焦虑：学习
失落：价值
A1:
在我生娃之前，我的人生基本就是工作，家庭两点式，在家也是玩游戏，看电视，了无生趣。在米花出生后，接触了很多有理想的父母，开始学习育儿之道，并重新认识自己，开
始学习烘焙，开始跑步，认识拆书帮，认识各种有意思的朋友，开始更多的走进大自然......原来生活可以这样过。我自卑的场合也在减少，厌倦情绪出现的次数也减少了
很多。
我在职场很容易出现焦虑，对复杂的移动业务的不熟悉，对项目大方向的缺乏，对自己能力的不够自信，都会带给我职业的焦虑。从三叶草模型分析，很需要培训，拆解，应用，
再应用。
A2:
1.整理职业中的业务模型，找到自己缺乏的知识点，找到相关资源培训学习。
2.思考自己的2016
心月狐 2015-10-26 22:23:09
I部分：
@迷途 很喜欢why部分
@紫色夜幕 每次看你的拆解，都有一种仰慕和自卑感
A1部分：
@迷途 旅行挺好的，我也喜欢，但就是感觉太累
@黑May在路上 考驾照的例子跟我的情况很像啊，第一次摸车怕的要命，后来调整了下心态，以后就好多了
@海燕SP 同感
A2部分：
@舞梦天边 做自己一直想，但是没有付诸实践的事情，不错
@海燕SP 一起加油