《成功，动机与目标》W51_Day1

银色羽毛 2015-10-26 07:49:04

Day2 作业要求，请根据Day1大家的作业进行点评。
点评要点：
1）在I中，推荐你认为有鲜明读到的观点，讲出推荐理由，并@对方名字；
2）在A1中，推荐你认为有借鉴意义的具体案例，讲出推荐理由，并@对方名字；
3）在A2中，推荐你认为有借鉴意义的具体可操作方法，讲出推荐理由，并@对方名字。
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Day1 作业要求：
请根据以下片段，完成【拆书帮便签读书法】练习。
R——阅读原文片段
I——用自己的话重述原文片段
A1——描述自己的相关经验。最好是一个事例/一个故事/一个情境描述。
A2——以后我怎么应用。最好是一个在短时间内有一定预期效果、有具体场景和步骤的行动计划。

P24-P26

风之弈语 2015-10-26 10:03:01

I:
我们在追求成功时，听到朋友亲人给予最多的鼓励或启示是：“自己一定要先拥有非我莫属、一往无前的信心”。不可否认，这确实是一个必须的条件。不过，拥是对成功的信心还仅仅只是第一步，要想得到真正的成功，我们还需要在热情之后，静下心来认真的评估一下即将面对的困难的有多大，评估一下我们是否可以完成这项挑战，需要如何面对这样的挑战。

有些人会不以为然，认为过早的考虑困难而不行动，是不是会放大事情的困难度，会不会让我们丧失追求成功的信心和勇气？

而真正的情况是，当我们认真评估了这些困难后，事情的进展将更加清晰和顺利。
一、做好前期的准备。
预期困难，会促使我们提前准备好各种应对方案，而不会去打无准备之伏。伟人说过，战略上藐视对手，战术上重视对手。同样是在说要做好一切准备工作的意思。树立信心不等于不需要准备，没有成功是信手掂来的，充分准备与树立信心同样重要。
二、强化成功的信心。
经过充分的准备，解决存在问题的手段已经提前进行了预演和规划，这将使我们会更加充满自信，进一步相信成功并非异想天开，而是真真正正的展开在我们的面前。
三、取得更大的成功。
有研究表明，运用了“心理对照”策略的人们（即相信目标的可实现，同时又预期了困难并进行了精心准备），无论是从成功的机率还是从取得的成果来看，都远远超过了那样仅幻想了美好结局就开使着手工作的人们。

最后，也会有一种情况，那就是在准备的过程中，发现事情并非想象的那么简单，很多问题已经远远超出了自己当前的能力，在这种情况下的放弃也可以让我们明白，有些事情是不适合我们的，至少是不适合当前的我们。

A1:
昨天我在国际庄的群中写下的一段话，其实我的本意也在告诉群里的小伙伴，如果我们只幻想了读书的好处，而没有真正做好读书的准备时，那么退出也只是迟早的事情。不过这件事至少会让参与的小伙伴们明白，自己并不是一个爱好读书的人，至少当前还不是。
——现在不少小伙伴开始进入一个瓶颈期，笔记呢，也交得越来越晚。可见坚持读书笔记确实是一件不容易的事，至少要比大家刚参加之时想象的要难的多。因此，我们才一直推荐拆书读书法，希望和大家一起学习有效阅读，解决读书难的问题。现在，我依然重复一下我们建群建组的原则：一、让真正爱读书的小伙伴们有一个自由分享交流的平台，而不去追求群里有多少人，如果你是一位能认可读书是一件美好并能因此终生受益的小伙伴，那么请坚持下去。二、我们提倡进行自我为中心的阅读（从书中找到让自己心动并能应用的内容，实现学以致用），而不是以书本为中的传统阅读方式（即：象参加考试一样以读懂读完记住为标准）。最后我要说的是，很多看上去美好的事物并不能信手掂来，即使是读书这件全民认可的事情。

A2:
我也要反思一下，现在组建的国际庄群里人来人往，看着挺热闹，但到底真正接受拆书读书法的小伙伴有多少呢？列出一个下一步的困难预期及解决的方案。

海燕SP 2015-10-26 22:00:55

新人跟拆第一天冯莎莎
I:在整个片段之中，我认为主要讲了三个方面：一是订立目标，并相信目标会成功。二是分析在实现目标中会遇到的障碍。三是付出行动。只有相信你自己订立的目标会成功，才会有自我的信心，相信通过努力必定会达到想要的效果。而对障碍的分析，亦是对实现目标的道路的崎岖性的认可，正如原文提到的道路崎岖性的重要性，焦虑和担心会带给人很大的动力，刺激我们在问题发生前做额外功夫去避免。相信目标艰巨的人会准备更多，下更大功夫，会有更多的行动。有谚语云：光说不练假把式。而且不会产生任何的效果，付出行动是必须的，只有具体到每一步行动了，才能一步一步迈向终点。
A1:我想描述一个特别小的生活中发生的事，而且大家都遇见过。在冬天的时候，天气很冷，跟朋友一起走的时候，会叫冷，然后我就在旁边说“不冷不冷”，然后朋友说“你说不冷就不冷啦”。我就回答说“我不是只说呀，我还有行动呢，我边说的时候，还抬头挺胸了，不再是缩着个身子了”。在这里，我的目标是不冷，障碍是，真的就是冷啊，还是自然障碍呢。行动是：边说边有行动，抬头挺胸，大跨步走，脑海中想着不冷，身体也给出反应。个人觉得这个心理暗示加行动真的很有用，大家也可以试一下啦。
A2:短期有一个目标：期末考试不要挂科。往年也有担心，但是今年特别担心，因为开的专业课好多门都是英文授课，英文试卷，因为答题。障碍：英语烂到不行不行的了，上课听不懂老师说什么，做个题还要查半天单词。行动：要自己利用时间进行听力，阅读能力的训练，时间已经安排在自己每天的具体计划中了，并且正在做。（希望能顺带把六级过了）。

熊赳赳爱学习 2015-10-27 00:07:13

I
S 人对实现目标的渴望，而实际又会有很多困难，或者很多情绪出现。
C 要么走向白日梦，要么走向痛苦不前。
Q 那么怎样才能最好地树立并实现目标而不是活在白日梦中呢?
A 最佳策略是用乐观的方式看待目标，同时用实际的方式思考具体需要做什么才能实现目标。
适用条件：心理对照只能助你致力于你真心相信可以实现的目标（这里我们再次看到相信自己能成功的重要性）
why：帮助自己专注目标、排除成功率低的目标。

A1
我常常会只做其中的某一个步——用乐观的方式看待目标，然后就开始懈怠；或者一眼看过去就发现了无数障碍，然后别人还是让我做的时候，我就会抱着反正也不会成的深层想法去做，最后也是效果不好。
比如，我总是认为各分舵的小伙伴，都觉得我很烦，总是要请大家做这个、做那个——障碍1。而每次一想到这个，我都觉得我是特别麻烦的人——障碍2。减少大家要做的事，就是我需要考虑的。
而实际我的目标是和大家共同成长，设计更多大家可以共同实现的伟大目标，不断向前。
按照这个目标，让大家越少地做事情，反而是成长越少。

A2
针对A1的问题。想想大家还能一起做什么，并且寻找如何能促动大家更加参与的方法——说服力什么的。

张颢腾 2015-10-27 09:54:31

I:
what：相信道路崎岖对实现目标很重要
why：
1.焦虑和担心这些负面清晰能带给人很大的动力。
2.相信目标艰巨的人会做更多的准备，下更大的功夫，为目标作出更多行动。
how：心理对照法：用乐观的方式看待目标，同时用实际的方式具体思考具体需要做什么才能实现目标。
注意：
心理对照只能有助于真心相信可以实现的目标。如果不相信自己能成功，心理对照会让你从这个目标中解脱。
A1:
英语学好一直是我的目标，但是一直到现在都没有什么进展，按照原文分析就是我只是用乐观来看待目标。但是在思考具体做法的时候往往就一直在等待那个最好的方法，在没有确定那个最好的方法之前就没有具体的行动了，不肯面对实际没有什么更好的方法，任何方法还是需要背单词，多阅读的。当承认这是一件很艰巨的目标的时候，更能引动自己挑战的渴望~
A2:
1.对英语学习做一个具体的行动计划，去努力靠近自己的目标
2.用心理对照法去检视自己心中一直的几个梦想，去感受一下是否是真实的目标

银色羽毛 2015-10-27 11:18:41

R51D1
I:
目标：提升目标实现的成功率
策略：心理对照
步骤：
1、想象自己完成目标时的样子
2、仔细评估自己和目标之间存在的障碍
3、把行动聚焦于如何解决这些障碍上
关键点：感受“行动的必要性”，聚焦必要行动
相关观点：在某一领域方面想有建树，先把自己想象成自己已经是这个领域的顶级大牛，这样去揣摩大牛的职业路径，生活方式，自己去模仿，去行动，去靠近。

A1:
2012年，一本名叫《大数据时代》的书在中国一经出售便挂起强大的大数据风潮。未来会有更多企业依靠数据驱动，这种趋势已经势不可挡。我目前从事就是数据行业，目标想成为业务和技术水平兼备的数据分析师。最近我在招聘网上查找了目前这些岗位的职位要求，发现目前自己离这些岗位要求还有不少距离。在通往目标的路上障碍重重，针对目前状况总结了3点：1、行业业务知识不足；2、除了Excel外，还没有其他能够熟练使用的数据分析，数据挖掘工具 3、没有数据库管理项目经验

A2:
现在参加的编程入门课，拉下不少任务没及时完成。目前学的python作为数据科学的标配工具，是踏上数据分析道路必备工具，重要性不言而喻。规定好每天学习节奏：周一到周五，早上7点到8点，以及晚上21点-22点，如果没有特殊情况，保证这2h的学习时间。

海红 2015-10-27 12:45:22

颢腾：我有个学英语的失败经验，就是目标不够明确。我个人认为把英语学好是个特别不明确的目标。什么叫好，怎么才算好，需要具体化，可检验，才能有持续的动力。比如可以跟老外顺畅沟通，那可以在taobao买一个外教的课时，不断的去练习，这个是可以检验目标是否达成的方式。

海红 2015-10-27 12:52:26

I:
Q：如何树立目标并努力达成呢？
A:
1.先思考目标的实现：目标要具体、最好图形化。
2.然后思考实现目标会遇到的障碍，并想法跨越。即重在行动。
如果我们对目标的实现有过多担心，我们就不容易成功，不如放手，再选择自己相信的目标。在努力实现目标的过程中，我们会不可避免的产生焦虑和担心等负面情绪。其实负面情绪有其积极作用，能带给我们动力：因为担心任务太重，我们会做更多的准备，更加努力。而决定任务简单的人则会掉以轻心，更少尝试，当失败时更容易失常。所以负面情绪拜访时，看清它，邀请它坐坐，我们该做啥继续做啥。
做这种努力的过程，会让我们更清楚的认识自己，做出更适合自己的任务安排，设置合理的目标。
发散：哈佛幸福课里也提到要将目标具体化、图像化，各类成功人士也在强调目标的重要性，同时我要对我自己要实现的目标有信心，如果我自己都不信我可以达成目标，那还有谁会相信？成功的可能性也基本等于撞大运。

A1:
目标还是我当下的问题聚点。我的职业发展到管理层面了，但我对我的这个小团队、我个人的发展目标是缺失的，总是落在具体的事务中，可是不知道整体的目标是什么，于是就有各种焦虑，容易对自己失望。

A2:
针对A1，思考自己的2015年度和2016年度的团队目标和个人目标，以及为达成目标的行动，就团队目标在团队内讨论和明确。

海红 2015-10-27 12:56:29

找到一篇心理对照的文章，可以参考：http://daily.zhihu.com/story/7111475

黑May在路上 2015-10-27 13:07:17

W51D1
【I】
“心理对照”
WHAT：什么是“心理对照”——首先想到目标的实现，再反思其中的障碍
WHY: 心理对照为什么起作用
1. 焦虑担心等负面情绪能带给人动力，刺激我们在问题发生前花功夫去避免。
2. 相信目标艰巨的人会做更多准备，下更大功夫，为目标做出更多行动
HOW：如何使用？
用乐观的方式看待目标，用实际的方式思考实现目标的必要行动。
WHEN: 何时起作用？
1. 确定目标时用它判断是否是适合自己的目标
2. 当你真心相信目标可以实现时
我的发散：
迪斯尼创意策略：在将创意转换为现实过程中，通常需要三个角色的参与——梦想者、实干者和批评者。本片段和迪斯尼创意策略的前两个角色正好契合。在梦想起航时，我们需要激情万丈的梦想家，而实现目标的具体策略，我们则需要脚踏实地的实干者。在实施的过程中，我们需要批评者（也就是有批评性思维）。同一个人是可以身兼这三种角色的。

【A1】
对照“心理对照”，发现我有一些因“心理对照”而成功的案例，也有一些没有“心理对照”而不成功的案例。
曾经想学很多东西，比如法语，经常畅想能说一口流利的法语之后的美丽愿景，下定了好几次决心学法语，买书、买光碟、上培训班等等，最终却搁置了。原来，在学法语的过程中我缺失了很重要的一环：思考实现目标的必要行动。我只是随着兴趣，高兴时学几个小时，不高兴了几天、几个月不碰，没有紧迫感，也没有行动计划。
另外一个经历是我在Toastmasters拿到DTM这个教育头衔的事。当我第一次听说DTM（Distinguished Toastmaster)时，我非常兴奋，因为有DTM头衔的人告诉我拿一个DTM相当于上一个MBA，提升的不止一点两点，那时我暗下决心自己要尽快做到DTM。然后我开始研究怎么才能做到DTM，需要做多少演讲、做哪些职位、支持多少个俱乐部等，跟据我了解到的信息，我将“成为DTM”当作一个项目去做，有明确的行动步骤和时间节点。最终，我用三年半的时间成为D TM。

【A2】
1. 用“心理对照”这个方法激励周围的朋友，对症下药：他们有的缺失的第一环，有的缺失的是第二环
2. 要设定新目标时用此方法观照梦想和现实

黑May在路上 2015-10-27 13:11:20

为什么叫“国际庄”呢？

黑May在路上 2015-10-27 13:18:31

W51D2
【我喜欢的I】
熊赳赳：SCQA好清晰的
乔阳：步骤非常清晰，看了就知道怎么做

【我喜欢的A1】
朝晖：这个社群和我们的成长群有类似之处啊
张颢腾：同痛
乔阳：学以致用

【我喜欢的A2】
张颢腾：检视梦想，也是我该做的
乔阳：A2好具体

黑May在路上 2015-10-27 13:20:34

谢谢你的文章。

海燕SP 2015-10-27 19:18:14

【I】
What:成功共性
1.有信心成功；
2.相信成功之路不会是一帆风顺的（没有通往成功之路铺满鲜花）。
Why:1.焦虑和担心也可以带来动力；
2.相信目标艰巨的人会做更多准备与付出（不准备就失败）。
How：怎样才能最好梳理并实现目标而不是活在白日梦中？
最佳策略是乐观看待目标，实际思考做什么实现目标（心理对照——想到可实现目标，反思障碍）。
要点：1.聚焦于“行动的必要性”，愿望、美梦→现实。
2.学会选择，抛开无法实现的目标，为成功概率高的目标腾出空间（每一次放弃也是选择一个新的开始）。

【A1】
喜欢旅行，在手中没钱的情况下还想游遍全国。貌似白日做梦，其实是可行的，我已经去过南北几个代表性城市就足以说明（别拿穷挡住自己远行的脚步）。当然香港和出国就需要一定经济、时间、机遇支撑，就不考虑了。
【A2】
现在策划明年五一西藏行，首先相信穷游可行，然后列出这一计划所面临的各种障碍困难，一一解决，等我好声音！

海燕SP 2015-10-27 20:10:10

【I】
@风之弈语-看到了《成功，动机与目标（二）》
@银色羽毛-最简版I，好一头顺势大牛！！
@海红-最近了解了一下图像化思维，发现很有应用的必要呢
@黑May在路上-一身多角，能人必备
【A1】
@风之弈语-同样瓶颈，怎样让小伙伴们在“把拆书当做第二事业来做“上达成共识呢？
@张颢腾-我的经验是记忆力好的可以直接背单词提升，倾向场景化记忆的还是在广泛阅读中积累较好
@银色羽毛-这方面你要向我学习咯，短假突击自学超文本链接、Flash动画，不过发现太高大上，自己一个学经济的根本用不上~~~~(>_<)~~~~
@黑May在路上-DTM好励志
【A2】
@风之弈语-期待分享经验
@银色羽毛-时间有点分散，不大可控吧

海燕SP 2015-10-27 21:28:28

新人跟拆第二贴 ——冯莎莎
I：@风之奕语：读前辈的文字，让我觉得完全是在拆解新的能力，他讲之前的内容进行了深化，而且更加具体化，步骤化，使人清晰了然。
熊赳赳爱学习：前辈的一句话让我有了深思——帮助自己专注目标、排除成功率低的目标。如果昨天我还在异想天开，今天我会有点打击，但不可否认这种打击是好的。

A1：@海红：前辈在分享她的经验的时候，说到了一个具体到动机，障碍，行动的经验。这是一个具体实践的过程，想要去做，然后去了解，然后一步一步达到目标，真的是一个很让人感动的过程。
前辈在对张颢腾前辈关于英语方面的计划的时候，让我很有感悟，我觉得我也很有必要重新审视一下我的英语学习过程。

A2：@银色羽毛：前辈有提到具体操作是给自己固定时间点学习，之前自己做的计划方式也是多种多样的，但在前两天跟朋友讨论的时候，也聊到了固定时间的重要性，然后马上就开始实行，效果明显比之前好了很多。

迷途 2015-10-27 23:10:05

我曾经有一位网友，越南的大学生。她为了更好的学习中文并学以致用，想到了这个办法——进入这个语言环境。她下载了QQ，并加了几十个中国人为好友。并坚持用并不是太会的中国字与中国人聊天。在这个过程中，发现自己的不足，并弥补。当文字交流顺畅后，他开始用语音来交流，并请中国朋友指出不足。
大概过了一年多，他给我打过一次电话，中文说的已经不错了。而且很多汉语知识我们都自叹不如：诗词歌赋、歇后语、成语张口即来。
后来她考取了吉林大学的研究生，主修也是汉语。现在在广东上班，她不说你都不知道她不是中国人。

心月狐 2015-10-27 23:28:41

W51 D1

I部分：
本篇主要介绍了什么事心理对照——首先你得能想到目标的实现，然后再反思其中的障碍。心理对照主要关注点是第二点：反思其中的障碍。制定目标是一件非常简单的事情，但难在如何行动，将目标转化为现实。尤其在目标制定之初，往往会有无从下手的感觉，正所谓“万事开头难”。通过反思目标实现过程中的障碍，为目标的实现走出重要的第一步。

A1部分：
十年前刚开始跑步的时候绕操场跑个两圈就得气喘吁吁，后来慢慢的增加到四圈，但是中间会有很多的停顿。那时候在大学里，周围的人跑步的很少，自以为是的认为自己了不起。后来工作了，碰到了一个同事，说他可以一口气跑十圈，我很佩服，同时也为自己的短见和自大感到羞愧。所以我暗下决心，一定在距离上超过他。
他一口气跑十圈，我肯定也可以！但是在跑步的过程中首先要解决的就是体力和耐力的问题，一口气跑下来，中间不可以有停顿的。我首先增加的是距离，通过每周不断地增加运动量，终于可以连走带跑的完成十圈。但是离我中间不可以停顿的目标还差太远了！！！后来看到了日本马拉松名将山田本一的“目标分解”法，所以我给自己制定小的目标，没跑两圈休息下，同时逐渐延长跑步距离，减少休息次数，经过半年多的努力，终于实现了我一口气十圈的目标。现在每天六公里很轻松，中间也可以不再停顿了。
虽然每天只有六公里，离运动健将还有很大很大的差距，但现在很满足，更主要的是不再像以前一样的自大！！！同时也了解了“目标分解”的方法。
现在回顾这段过程，其实也是一个“心理对照”的过程，一开始的时候制定“一口气十圈”的目标，但是目标的实现还是有一定的困难的，自己的体力、耐力都不够。所以第一步是增加自己的运动距离，训练体力；第二步通过“目标分解”，增加自己的耐力

A2部分：
现在也有一些想要实现的目标：学习ppt的制作、学习英语、学习英文演讲技巧、学习供应链知识。好好反思一下这里面有哪些是比较困难的，哪些可以向人请教、哪些可以找个小伙伴一起进步

迷途 2015-10-27 23:47:00

what：考虑我们想要什么（这就是制定目标）、以及障碍是什么，可以使我们头脑更清楚地做出好的决策-----成功率高时更致力于该目标，从而做出更多的准备、更大的努力、有更多的能量和计划，近而行为更有效率，更有可能实现它;当成功率不容乐观时，我们能认清状况，放手前行，为可能实现的理想腾出空间。

why：
世事甚少一帆风顺。
1、只有理智的考虑目标的可实现性后，我们才不至于为无法实现的事情空耗精力
2、焦虑与担心这样的负面情绪会刺激我们在问题发生之前花功夫去避免---未雨绸缪
3、相信目标艰难的人会做更多准备，下更大功夫，为目标实现做出更多行动。
4、觉得实现目标轻而易举的人，根本没有做好充分准备去迎接未来的挑战，然后当梦想破灭时他们就有可能崩溃

A1：
记得学驾照时，总感觉自己学的很好，并多次要求教练给报上去，自己要考试。可每次教练都不同意。然后教练指挥我随便把车停到一个地方，让我入库并移库，结果每次都失败。教练说：“要考虑任何失败的可能性因素。场地变了，看着的人多了，都可能造成无形的压力。导致失败。而现在正常练把把进，只能证明你是一个听话的学生，把要领记住并练了。但还不是一个真正会开车的人。
跟N多人提过这个教练，大多数人不信。不过这是个事实。感谢上苍让我碰到个好教练。他为学员考虑到了很多可能会使通过障碍。并督促我们在训练中就克服掉。在我第一次提出要考试的一个多月后，教练还是指挥我把车停到了一个地方，然后让我入库、移库。我很轻松的成功了，教练才上报让我考试了。考试当然也是一次性通过。

A2：1、去关照我的梦想，怎样实现。并制定定详细计划。本周必须制定详尽
2、统计拆书以来的A2，看哪些尚未做好
3、下个月15号必须看完《你的第一本思维导图》并学会书中内容，学以致用。

迷途 2015-10-27 23:59:41

该条加入I部分：
注意：心理对照只能有助于真心相信可以实现的目标。如果不相信自己能成功，心理对照会让你从这个目标中解脱。（刚才体会到了，所以必须加上。否则可能知难而退）

迷途 2015-10-28 00:17:05

环境能造就人。最好的方法莫过于把自己融入那个语言环境。这个是有实例证实了的。你可以参考。去那些国外的网站学习自己感兴趣的东西看国外的电影听英语歌曲。在这个工程中，有了不懂不会的，你肯定会去查这比死记硬背强。
其实思维导图对记忆很有帮助。《你的第一本思维导图》有教利用联想提高记忆率

迷途 2015-10-28 00:23:04

起码你给我的感觉是乐于助人，积极向上的。座位“领头羊”督促大家是对大家是有利的

迷途 2015-10-28 00:29:24

曾经有位朋友对我说：如果你想做榜样，想把事情做好。那就把事情分成一个个自己能单独实施的小任务，并逐个实施。
如果你想让更多人把事情做好。那你最好是锁定若干有一定能力的人并把你怎样把这件事做好的步骤和经验教会他们，并促使他们去传给更多人。
个体的力量是有限的。但是“道生一，一生二，二生三，三生万物……”

迷途 2015-10-28 00:41:37

如果想学好，而且确实重要建议额外在加几个小时。说不定你未来的竞争对手已经这麽做了。

迷途 2015-10-28 00:46:29

喜欢的I:
@风之弈语我认为很符合要求：用自己的话重述原文片段。而且写的很好。我一直认为拆的内容单独拿出来，别人能看懂才是好的结果。

@张颢腾您用的2W1H我感觉很到位，像您学习
@银色羽毛我把“想象自己完成目标时的样子”给忽略了，谢谢你的I提醒了我

喜欢的A1：
@黑May在路上您的AI写的很符合要求，像您学习。主要是您的A1让我感受到了这个段子的重要性

喜欢的A2：
@黑May在路上助人为乐，值得学习。帮助别人的同时其实也帮助了自己。

@海燕SP 羡慕你有时间去旅行不过穷游确实可行我一位网友没花一分钱去意大利旅游了一次而且她经常穷游

海红 2015-10-28 14:32:06

先得说服自己：）

紫色夜幕 2015-10-28 21:18:44

I部分：
结论，相信自己能够成功，也相信通往成功的道路不是一帆风顺的

重要性：焦虑和担心这样的负面情绪，它可以给人带来很大的动力，选择在问题发生前花时间做充分准备，避免问题的出现。

策略：（心理对照）用乐观的方式看待目标，同时用实际的方式思考具体需要做什么才能实现目标。

原因：心理对照能帮助致力于真心相信可以实现的目标，也能帮助你从不相信的目标中脱身。请你对照，可以带来更大的努力，更多的能量和计划，以及普遍更高的成就。

发散：我们的大脑看起来很复杂，有时候其实也很简单。比如一个目标，当你真心相信它能实现时，大脑中的系统二，就会发挥自己的能力，去帮我们规划出种种实现的方案。如果我们犹豫怀疑的话，那大脑就会走思考的捷径帮我们找出，种种否定的理由，从而拒绝采取任何实质性的行动。

A1部分：

回顾自己这两年的成长历程，我发现当我真心想做一件事情的时候，基本上就能够达成。而如果我从内心犹豫不决的时候，则往往就会半途而废。就拿最简单的一个例子来说吧，所在的那个家长群，几年前就有人开始练习打坐，也有人通过练习完成了双盘，其实我也非常想做到双盘，但又总会犹豫想，自己的身体柔韧性不好，这个动作能完成吗？虽然曾经尝试过几次，可是几天之后都主动放弃了，还想自己不是那块料。最近这两个月，那个家长群又有人开始练习双盘，同时每天在分享自己的打坐日记，从他们的日记中，我确实看到了一点点的进步。有家长说，当你能坚持到100天的时候，离双盘就不远了，所以我又开始了一次打坐双盘的练习同时在写打坐日记，目前已经坚持了6天，确实感到了一点点的进步。

A2部分：
合理分配自己的时间，争取能打坐坚持到100天，争取完成双盘。

紫色夜幕 2015-10-28 21:29:56

I部分：
@ 黑May在路上：迪斯尼创意策略的发散,和本文内容非常吻合.
@熊赳赳爱学习：SCQA 的梳理总能让原文的脉络清晰的浮现出来.

A1部分：
@张颢腾：英语学习也是我心中的痛。（值得骄傲的是女儿的英语学的很棒）
@ 黑May在路上：Tostmaster的的成功以及学习法语的失败，都对文章内容进行了实际的诠释。

A2部分：
@张颢腾：英语的具体行动计划。期待你的分享，也给我一些发散的机会。
@银色羽毛：佩服你还能学习开智的课程，我是已经自甘堕落了，加油！
@ 黑May在路上：用这个方法去激励周围的朋友。百花齐放春满园啊！

水煮猴 2015-10-29 13:57:28

I部分
what：心理对照（用乐观的方式看待目标，用实际的方式思考具体需要做什么才能实现目标）。
why：用乐观的方式来看待目标是因为只有这样，你才会知道自己并不是在做白日梦，也并不是为了一个虚妄的目标来努力，这样你才更愿意去付诸行动；而用实际的方式思考具体需要做什么的是因为，只有脚踏实地的去落实去想怎么做，才能够最大程度的避免前行过程中出现的种种艰难，从而更好的抵达终点。
how：首先要相信自己能成功，只有这样你才会更加致力于这个目标，从而更可能实现它；其次，要明白成功之路不会一帆风顺，因为当你考虑到其中的种种艰难的时候，才会给你带来更大的动力，让你在问题发生前花额外功夫去避免。
A1部分
我一直是一个很乐观的人，对于一些事情有时候也会想的比较简单，反而不会想象到出现可能会出现的一些问题，而且事情越简单我就越容易掉以轻心。
前段时间需要找vendor做合同盖章和开具发票的事情，本来是周四晚上就知道要在下周一开出来的，自己觉得这件事情很简单于是就等到周五告诉对方做这件事情，可是到周五后他们才发现发票已经开没了，只能等到周一去税务局买发票，结果到了周一税务局系统崩溃没买到，本来应该周一交的材料拖到了周二，因此也延误了一些流程，其实过程中就是把这个事情也想得太过简单反而掉以轻心了。
A2部分
日后在碰到任何问题的时候都考虑一下什么是最坏的情况。

水煮猴 2015-10-29 14:25:13

I部分推荐
@风之弈语三个步骤非常的详细明确；
@冯莎莎将原文分解成三个方面的内容，切分很细致而且很有逻辑性；
@熊赳赳爱学习对原文的SCQA很有意思的拆解；
@黑May在路上 5w1h运用的超级好并且用了迪斯尼创意策略来发散，很赞；
A1部分推荐
@冯莎莎举的这个例子还是蛮有趣味的，目标是不冷，行动时昂首挺胸，保持了言行一致；
@熊赳赳爱学习碰到一样的问题了，懈怠；
@黑MAY在路上我也是在学习外语的时候碰到同样的问题，看来可以借鉴经验去制定行动计划了；
A2部分推荐
@冯莎莎有很详细的计划，预祝成功；
@张灏腾检视自己的梦想；

海红 2015-10-30 12:44:13

I部分推荐
@风之奕语提到过程中如果发现超过我们的能力，可以及时放弃。放弃不是懦弱，是为了更好的选择。
@冯莎莎光说不练假把式，行动是迈向成功的必备单品。
@熊赳赳 SCQA中的SC真清晰。渴望目标实现，又有畏难情绪，真心纠结。真棒！
@颢腾简洁明了。
@银色羽毛模仿自己喜欢的大牛，结合了之前的拆书内容

A1部分推荐
@银色羽毛职业发展目标与距离分析，很棒！
@海燕穷游梦想，加油！
@心月狐跑步的目标分解，障碍解决，非常清晰，棒！
@MT 学习遇到好教练，真是幸运！
@泡妈学习别人成功的经验，鼓励自己向前行。

A2部分推荐
@颢腾检视梦想，赞！
@银色羽毛为某项任务固定时间，很重要！
@MT 目标好多，加油！

风之弈语 2015-10-30 22:43:38

【I推荐】
@冯莎莎:欢迎新人加入，你的三点总结也很有特色，文字简洁，加上谚语辅助“光说不练假把式”，让大家对原文有了形象的理解。
@熊赳赳爱学习：SCQA已经用得如此精通了，还在继续尝试吗？看来结构思考力给大家冲击果然不小啊，于是我也去买了一本。准备参照金字塔原理开始学习。

【A1推荐】
@张颢腾：英语我也一直很乐观，按照你的A1，我的原因也是只是用乐观来看待目标。如果我及时承认这是一件很艰巨的目标的时候，更能引动自己挑战的渴望。
@银色羽毛：很巧，我也看大数据，不过这个工作，我倒是预估了充分的难度，而且提前看了不少书，感觉还是准备比较充分了。

【A2推荐】
@.海红：这个是准备来一次头脑风暴吗？打算用心理对照来思考一回——思考自己的2015年度和2016年度的团队目标和个人目标。
@黑May在路上：回答一下，我们是天下第一庄，为了区别别的庄，所以叫国际庄。^-^按照你的A2，我们也在用“心理对照”这个方法激励自己——我们虽然是从一个小地方起步，但通过努力现在已经具备了国际水准了。

舞梦天边 2015-11-01 09:23:22

I
目的：相信实现目标是艰巨的
过程：这样能促使自己做更多准备、下更多功夫，做出更多行动
原因：
1 因为实现目标是艰难的，所以会产生焦虑和担心
2 产生焦虑和担心会给人带来动力，刺激我们多花些功夫去避免
如何做到树立并实现目标呢：
1 用乐观的的方式看待目标
2 用实际的方式思考具体需要做什么才能实现目标
心理对照法（感受行动的必要性）：
1 想到目标的实现
2 反思其中的障碍
（如果我实现这个目标，会遇到什么障碍呢？）
发散：最近很流行的一句话：如果你是公司老板，愿意聘用现在的自己吗？

A1
最近也有这样一个感觉。
我在开始学习视觉化思维。从开始诞生“我要学习视觉化思维”一直到现在，维持了2个多月，而真正动手的时间真的非常少。
一开始的时候，我好像也觉得很简单，所以迟迟未动手，觉得视觉化思维真的很简单，我只需要花时间就可以学会了，所以在这样的情况下，我总是把时间都花在更难的事情上，比如拆书，比如其他，所以这个事情就被我耽误了。
后来，就是上周的拆书片段兴趣养成那一段，我开始意识到，想要养成这个兴趣，真的也是需要花心思的，于是采取了第一步：搜集资料。
搜集资料的过程中，慢慢开始意识到，如果这件事情真的那么简单的话，还有人画那么多年才开始有所成吗？
在这样的心理下，我开始把态度变为：我觉得不可能那么简单。我觉得肯定与很多不同的技巧，不同的方法学习，才能让人画得更好。所以现在的心理转变为：视觉化思维不是那么简单就学会的！

即使已经知道了这个状态，通过这个片段写出来，仍然能让自己回顾，看到了自己对很多事情都是抱着“这很简单”的态度去对待的，所以真的没怎么付出时间、精力。现在，只能说自己一句：难怪我很多事情都没做成啊！

A2
一步一步来改正吧，视觉化思维是目前最大的兴趣，所以要正确做好！
1 先正视自己的目标
2 实现这个目标是非常难的！列出可能出现的情况
然后用心理对照法来进一步感受实现这个目标的行动：
1 如果我实现这个目标，我会遇到什么障碍呢？
2 把这些障碍记录下来，指定一个计划表。

舞梦天边 2015-11-01 09:40:35

推荐I
@风之奕语从做好事情的准备，到强化成功的信心，再到取得更大的成功。这个过程理解的太好了

推荐A1
@风之奕语喜欢这句：很多看上去美好的事物并不能信手掂来，即使是读书这件全民认可的事情。
@熊纠纠有时候我也认为别人对我烦，所以造成效果不好~
@张灏腾外语是硬伤~
@银色羽毛让我也想起了自己的职业，也需要来个这样的心理转变~
@May 第二个成功例子很励志，让我真的知道要完成一个事情真的不是一朝一夕就可以的！
@心月狐你的例子让我想起了我搁置了好长时间的健身……哭！
@紫色夜幕佩服这个双盘，还不知道有这项运动！

推荐A2
@张灏腾非常打动我的A2，我心里也有一些小小的梦想~
@May 特别喜欢你这个，因为最近遇到一位同事也是这样的，我现在懂了这个知识点，也要把它分享给身边的朋友们

心月狐 2015-11-01 21:39:09

I部分
@风之弈语说的很有道理。
@海红说的很好，一是目标要具体，二是行动

A1部分：
@风之弈语让我想到了现在的自己的状态，作业交的越来越晚，我也在思考一种更加合适的读书方法。
@张颢腾行动才是解决问题的根本办法
@银色羽毛具体问题具体分析，很好的实例

A2部分：
@银色羽毛针对具体的问题制定具体的方案，很切合本篇的题意
@海燕SP 年轻人不错奥，有理想，穷游是我很早时候的梦想了

阿尤 2015-11-01 23:42:04

I:
相信目标艰巨的人会做更多准备，下更大功夫，为目标做出更多行动。而，觉得实现目标轻而易举的人则相反。
“心理对照”的方法能够帮助我们乐观地看待目标，同时思考障碍是什么、具体做什么才能实现目标，引导我们聚焦于必要的行动。也就是说，“行动的必要性”是现实目标所需的关键心理状态，如果使用这个策略，我们发现成功概率并不乐观，我们就可以放手，避免徒劳的努力，重新设定可以实现的目标。

心理对照能帮助那些认为自己能完成目标的人带来更大的努力、更多的能量以及普遍更高的成就。而且人们的行为更理智更有效率，从工作中也能得到更多的乐趣。

A1：
销售的核心能力之一是区域管理，也就是在现状分析之后，要设置合理性的目标，并要去分析其中可能存在的障碍以及我们如何匹配资源和行动计划去解决这些障碍、达成目标。每次我和代表过业务计划的时候，都会遵循这一思路，并且会发现优秀的销售人员往往对目标满腔热血、充满激情，面对我的提问能积极应对
分析有理有据；而表现不佳的代表对目标只是草草应付，我一提问就发蒙发憷。

A2：
我正在酝酿2016年自己的几大目标，目前已经确立了2个，我要用“心理对照”去梳理着两个目标，然后结合障碍和需要做的具体事情写在自己的日程本里面。

张颢腾 2015-11-01 23:43:06

I:
@风之奕语每次的拆解都是一篇很好的文章，向你学习
@银色羽毛很清晰的结构，让我更好的理解了原文
@黑may在路上迪斯尼三种角色的提法很有意思
A1:
@银色羽毛能找到自己的差距而不是停留在想法上非常棒
A2:
@银色羽毛很棒的行动

Antonia Chang 2015-11-02 05:22:26

I：
“心理对照”：首先你得能想到目标的实现，然后再反思其中的障碍，即用乐观的方式看待目标，同时用实际的方式思考具体需要做什么才能实现目标。

A1：
作为一个PPTer，我发现每次完成一个满意的PPT，基本上都是依照“心理对照”的步骤完成的，首先我要在眼前“看到”我的作品是什么样的，想得越具体越好，如果我忽略了这一步盲目开始的话，一般都做得让自己不满意，或者反复修改，或者做到一半又要重新开始，想想好完成的作品是什么样之后，我要考虑我需要做哪些准备，需要哪些素材，从哪里去搜集素材等等，在这个过程中我可能会修订我的目标，因为某些素材实在无法搜集，或者太浪费时间，一切想好后然后再开始正式的行动。

A2：
11月的重点工作之一是有篇论文要写，今天早上用1-2个小时的时间尝试用“心理对照”的方式树立好目标并思考准备工作。

（笑笑）