《重塑心灵》Week 55 Day 1

黑May在路上 2015-11-23 06:30:11

Day1 作业要求：
请根据以下片段，完成【拆书帮便签读书法】练习。
R——阅读原文片段
I——用自己的话重述原文片段
A1——描述自己的相关经验。最好是一个事例/一个故事/一个情境描述。
A2——以后我怎么应用。最好是一个在短时间内有一定预期效果、有具体场景和步骤的行动计划。

啊啊 2015-11-23 22:45:56

I:「意义换框法」
想起一句话“不经历风雨怎么见彩虹”，以及一本书《公主向前走》……
技巧：意义换框法
地位：1.是NLP技巧“换框法”中最常用和最好用的技巧。
2.NLP改变信念技巧中最快速最容易的一个。
含义：是找出一个负面经验中的正面意义。事情的意义是由人加诸的，那么一件事情可以有其他意义，也可以有更多的意义；可以有不好的意义，也可以有好的意义。将事情的价值改变，变绊脚石为踏脚石。
应用：对因果式的信念最为有效。即“因为……所以……”（1）把消极的果改为反义词，即正面的果。（2）将“因为”二字放到最后来说。
发散：想起之前读的《力量》和《秘密》，两本书其实一直讲的事，就是一个“吸引力法则”的问题。通俗喜欢概括为，想什么就来什么。觉得文中的案例也可以改为“因为上级挑剔，所以我要做得更好，让他和他的刺滚一边去。”
A1：想分享一个授课老师的事，那个老师特别喜欢讲具体的事，从而让我们获得一些道理。有一堂课，老师就说到，有一个人问她：“你都到这个学校八年多了，怎么还是跟以前一样，都没有变老”，老师说她面对这种问题有两种回答，不过这个不是重点了，她说其中一种，如果那个人足够真诚，足够熟悉，那么她会回答说她很sunshine，过得很开心，开心也是一天，难过也是一天，为什么不选择快乐？她说：“希望咱们的同学，都能成为一个sunshine girl or boy”。然后她提问问题都找穿衣服颜色鲜艳的……
A2前几天遇到一个事，有一个人跟我抱怨我们周边的人怎样怎样，我觉得很尴尬，我不知道怎么回答，我只好一直找一些正面的话来聊，但是她真的太过负面，末尾还说一句： “这些话我也只能跟你说了，也不能跟别人说。”一次还好，因为最近跟着拆书，有学到这样的解决，就用上，所以第一次说完之后，我觉得我自己还好，还想着他说的那些问题，以后我注意一点。然后晚上的时候，她又开始，还开始迁怒于我，我就觉得整个人都不好了。我就觉得我自己浑身散发出一种警告“旁人勿近”，然后我就自然的联想到，每次跟她一起，她都能打破我一整天的好心情，让我处于负能量之中。我就想不要跟她一起，还少说话为好。今天线下拆书，也有一个“糊涂”这件事的办法，但是这个例子可以更正面一点。比如我可以告诉我自己“她给我带来了负能量，所以我会变得强大，因为下次这样的事就有经验了”，“她给我带来了负能量，所以我要做一个正能量的人，因为负能量真的很让别人讨厌”；“她给我带来了负能量，所以我要加强自己的劝藉能力，因为我没有能将她的心情变好，而其实她是信任我才会对我说这么多，而我反而对她有负面看法了。”

熊赳赳爱学习 2015-11-23 08:44:38

I
（S）当我们面对一件事情，我们会去想它的意义；（C）有时候觉得没有意义，或对自己不重要，甚至是消耗自己。
（Q）这时会特别无力，怎么办？
（A）首先需要明确意义是人加上去——1）可以有其他意义，也可以有很多意义；2）也可以有不好的意义和好的意义。其次，发现现在面对一个不好的意义时，可以用意义换框法，重塑意义——把原来的果，换成反义词，再加因为。

A1
今天早上醒来，特别焦虑，感到繁杂的工作已经快把自己快扯成碎片了。连用思维导图梳理，都无法让我好起来……于是，决定做作业吧。
“因为工作繁杂，所以我感到焦虑。”
变换为
“工作繁杂，所以我感到从容，因为我梳理各条线，找到了产品之间的关系。
到时，真的感到脑袋有一击，清醒了。

A2
今天，还会遇到之前觉得反正没什么希望成功的人，沟通，我觉得用这个方法，再重塑意义和找到自己的下一步行动。

【作业后感想】
因为的后面竟然可以直接写出我想做的行动，真是神奇！！！！

【用时20分钟】

海红 2015-11-23 14:06:09

I:
Q：我们遇到带有很大负能量的事情时，怎么办？
A：我们要明确，所谓的负能量是我们自己定义出来的，都是我们自己的意念和想法。每件事情都可以有正面的意义和负面的意义，我们要做的是从中找到最能帮助我们的意义，将我们本来以为的绊脚石变成踏脚石，从而帮助我们从负向能量转向正向能量。
发散：这个正是一念之转的核心，回顾下一念之转的四个问题：这是真的吗？你确定这是真的吗？当你有这个想法时，你有什么反应？如果你没有这个想法，你会怎么样？

A1:
今天一早因为我没听米花的，给她穿了靴子，结果她拒绝坐班车，我只好赶紧收拾自己坐地铁送她去学校。然后在换公交时，米花叫我别赶前面要离开的公车，我拉着她赶上了，结果发现这车不去学校的方向。好不容易回到正道，米花说要走过去，结果我看到空车，就打车了，结果一会儿就堵车了，中间还是下车步行过去。
送了米花去学校，一个妈妈提醒我生命科学园站离的比较近，于是我恍然大悟赶去生命科学园，结果发现车站里人超级多。车来了之后我根本没有任何自由意志，只能任由人流被挤向前方。终于在第3辆车来后我被挤上去了，差点变成相片。最后9:40到公司，浑身酸痛。
到了后我一直沉浸在悲伤中，多么悲伤的早晨，我可是7:10出门，2个多小时才到公司，还差点被挤成残疾。
看了这个片段，我想我可以调整自己：
1.因为米花坚持自己的意见，这提醒我以后要多听她的，而且前一天晚上要确定好第二天穿的鞋和衣服，提高效率。
2.因为米花没坐班车，所以我们可以一起坐地铁看雪景，还可以踩雪，米花很开心，看到娃开心，当妈的也高兴。
3.看到生命科学园站的恐怖早晨，我才体会到生活在大立水桥的幸福，我不用天天这样被挤，我是幸运的。

A2:
我最近一直为当不好组长而各种纠结，我需要用意义换框法重新看待这件事情。

路小葭Luca 2015-11-23 21:34:02

W55D1

意义换框法
1、同一件事情我们自己可以给予不同的意义。
2、找到那个最能帮助自己的意义，使之成为自己提升的动力。

就比如说整理这件事吧，我一打扫就觉得东西太多了，所以就越干越烦。但运用片段的方法我可以把它改成东西太多了，所以越干越带劲儿，因为收拾完看上去十分整洁；因为再也不会找不到东西而抓瞎了；因为它让我的效率提高了；因为通过整理我提高了条理性……

马上整理抽屉和书架。

啊啊 2015-11-23 22:45:56

迷途 2015-11-23 23:17:16

I:
what:意义换框法是完全只通过语言和思想模式而得出效果的。是找出一个负面经验中的正面意义。
why:概念基础:世界上所有事情本身是没有意义的，所有的意义都只是人加诸上去的，既然是人加上去的，则一件事情:
可以有其他的意义，也可以有更多的意义。可以有不好的意义，也可以有好的意义。
how:同一件事里总有不只一个意义包含其中，找出最能帮助自己的意义，便可以把事情的价值改变，使事情由绊脚石变为踏脚石，自己因些有所提升！

意义换框法对一些因果式的信念最为有效。
方法:把原来的“果”改为它的反义词。再加上因为。然后反复思考如何把句子写完，要求至少有6个不同的版本，再找出其中最能接受的一句。

A1:今年生意特别难做！各行各业都不景气。我在的公司是做石油装备的！以前机械制造那块出的边角料卖的钱就够发这块工人工资了。近两年的价格却是以前的几分之一！大家都是各种抱怨。我们老总开始也是，后来心情看着好了很多，原因是:各行各业不景气带来的是一些小竞争对手退出，再就是万物降价可使公司的工厂扩建节省一大笔成本！于是公司的工厂去年又买了一片地，开始扩厂！今年建好了，又开始进现在在国内来说较先进的设备！到现在算下来，老总的灵光一闪，与往年相比至少节约了30%的成本！而且在两个月前新生产线已经投产，而且因为生产线的先进，引来了一些定单！

A2:中茂的事已经立案调查了，给整个晋州带来的可能是四个多亿的经济损失！有一些老人甚至因此导下了！当我们在反悔、怨恨之后我们更应当有所收获:
、我们是怎样存的这？原因是各村的代办员一直是农合社或者某个银行的信贷这使他们在村民心中有一定的公信力，再就是他们本来在村里也都算是口碑比较好的！
带来的启示:
1、我们看到的、听到的不一定就是事实真相。
2、我们所信任的人很可能不那么可信！
3、如果自己都不能为自己排除各种风险，谁还能帮助我们。

凡是关系到个人的未来、家庭的稳固、亲朋的利益的事，一定要慎重，再慎重！学习法律知识，加强风险意识。鸡蛋一定不能放在一个篮子里……
贪小便宜往往吃大亏……

银色羽毛 2015-11-24 00:05:56

R55D1
I:
目标：找出负面经验中的正面意义
方法：意义换框法
适用：因果式的信念最有效
用法：
1、把句子中“果”改为反义词，原因放在句末
2、参考模板：“因为上级挑剔，所以我工作不开心”改为
“上级挑剔，所以我工作积极，因为......."
3、把.....补充完整，最少写出6个不同版本，挑选最能接受的一句

A1:
回想自己从2013年以来，生活一波三折，学业、感情、工作都不同程度的经历的不少失败与挫折。好友都说自从你毕业后就一直不顺，虽然我表面上装作没事的样子，但是这些话还是一下击中了自己。平时不经意听到一首歌，见到一个场景，有时会一不小心勾起过往的回忆，因为曾经的挫败错过的人，错过的事情，心如刀绞一般难受。后来听《东吴相对论》中有一期说到，人在年轻时感情与事业上经历一些挫败并不完全是坏事情，比如像创业，就需要那种越挫越勇的内在品质。看到这个片段，让我想到过去发生的无法改变，但是事情的意义感是可以重新赋予的。

A2:
我过去3年学业、感情、工作挫折连连，使得我
积累许多个人的失败经历和经验，丰富了《反思录》的素材库 磨练自己的心智，加速我心理年龄的成长
抗痛苦的心理阀值提高了 重新审视和反思适合自己的道路是什么样子的
训练我的延迟满足感 逼迫我必须认真生活，为自己的梦想和目标付出汗水

黑May在路上 2015-11-24 06:59:18

W55D1
【I】意义换框法
WHAT：意义换框法是找出一个负面经验的正面意义。
WHY：为什么能做到？
世界是所有的事情本身是没有意义的，所有的意义都是人加上去的。同一件事可以有不止一个意义。
HOW：
找出最能帮助自己的意义，从而改变事情的价值
1）找出心中负面的因果信念
2）把句中的“果”改为其反义词，再把句首的“因为”放在最后
3）用正面信念完成这个句子

【A1】
很久以前，我哥哥冲我大发脾气，事实是他冤枉了我，这件是我一直耿耿于怀。我是个很记仇的人，虽然这件事已经过去很久了，我还是没办法放下。
看了这个片段后，我尝试用书中的方法来重新看待这件事。
之前我的信念是：哥哥冤枉我，冲我发火，所有我很不开心、很受伤。
我尝试用这个片段的方法来改写句子结构：
哥哥冲我发火，我更加积极乐观地生活……
 因为我意识到处理兄妹关系方面我还需要提升
 因为这个经历让我更好地了解了哥哥
 因为我尝试去寻找、理解哥哥发火的正面动机（找到了，也理解了）
 因为我学会了下次如何聪明地应对类似场景：不与别人发生正面冲突，事后再讨论、澄清
 因为我认识到问题如果不主动解决，也许就永远是个问题
 因为我能更加从容地掌控自己的生活了
这样改写了意义之后，奇迹发生了！我完全打开了心结，走出了那件事的阴影。

【A2】
1. 列那些对我有很大影响的负面经历清单，用意义换框饭来发掘它们的积极意义
2. 再有让我感觉遗憾的事情发生，尝试在一天、一小时、一分钟内找出它的正面意义
3. 家人、朋友向我倾诉负面经历时，先认可他们的情绪，再尝试用意义换框法去引导他们、帮助他们

黑May在路上 2015-11-24 07:20:01

加油，我知道你可以的！一直以来，我心目中的乔阳都是自律、高效、逻辑清晰、不断反省、大踏步前进的人。

黑May在路上 2015-11-24 07:21:06

【我喜欢的I】
熊赳赳：SCQA非常清晰
海红：喜欢你的发散部分，"这是真的吗？你确定这是真的吗？当你有这个想法时，你有什么反应？如果你没有这个想法，你会怎么样？ "这四个问题很有力量
乔阳：目标、方法、适用、用法四步，逻辑非常清晰

【我喜欢的A1】
熊熊：A1配感想，让我也“脑袋一击”耳目一新
海红：在这个经历里找到了那么多的正面价值，太棒了！
路小葭：在看到你这个片段之前，我也是这样看待整理这件事的。而且你的拆解让我意识到意义换框法不仅对过去的负面经历有用，对改变我们对不情愿做的事情态度也很有帮助
啊啊：喜欢你这个老师，非常sunshine，向她学习
迷途：老总看来是个中高手啊！

【我喜欢的A2】
路小葭：行动力超强啊！
啊啊：意义换得太好了
乔阳：加油啊！你可以的

【下一步行动】
列出我不喜欢做的事，用意义换框法找出其正面价值

舞梦天边 2015-11-24 07:45:11

I
目的：把一件负面的事情加诸正面的意义
原理：
一件事情，①可以有其他的意义，也可以有更多的意义；②可以有不好的意义，也可以有好的意义。
方法：
1 把事情换成因果式，因为……，所以……
2 把果（不开心）改为它的反义词
3 把“因为”放在最后
要求：至少写出六个不同的版本
例子：
1 因为上级挑剔，所以我工作不开心
2 上级挑剔，所以我工作积极，因为……

A1
我发现自己也具备这个技巧啊，在工作上我经常是用这样的方式来和自己解释眼前一些感到不开心的事情。
比如每一次我希望和领导沟通，每一次沟通她把所有的责任都推在我们自己身上，似乎她是一个受害者。不开心也是有的，也看透了不少，但是自己在这里的一天，还是要负起自己的责任，还是得要开心地工作下去。
每次我都要对自己说：
嗯，这是一件好事。
因为我可以提高自己的能力
使得我成长更快
……
这些正面的想法，真的很让人鼓舞。只是，我没有给自己每次找到留个理由。

A2
最近在看《秘密》这本书，发现可以结合一下来做我的A2
1 细心观察自己的情绪，问自己我现在的情绪是什么（负面情绪的时候）
2 用今天的方法来转换一下积极的情绪

舞梦天边 2015-11-24 07:58:44

推荐I
@熊纠纠 SCQA非常清晰
@may 那句话“世界是所有的事情本身是没有意义的，所有的意义都是人加上去的”让我更加理解了片段。
@海红发散部分的提问非常好，转换问题法。

推荐A1
@熊纠纠你的一句“清醒”让我顿时兴奋起来了，这个片段要多花时间，哈哈
@May 同样有个哥哥，能理解到哥哥冤枉自己的那种不开心。太好了，是你的例子让我觉得这个片段是多么的神奇
@海红为什么穿了靴子拒绝坐班车呢？米花很有个性呀
@路小葭Luca 我的整理也一样有拖拉延迟烦躁的感觉。运用也不错哟

推荐A2
@May A2非常棒哦，我都没想到这样做
@银色羽毛运用得真好
@啊啊我也有一个这样的朋友，每次我都在传递正能量发现没有任何改变，现在我很少联系了……

熊赳赳爱学习 2015-11-24 10:45:41

I推荐：
@海红：昨天还在念叨，这应该就是一念之间的事。没想到还有一念之转的说法和用法。
@乔阳：因果式的信念最有效，这个说的真好！

A1推荐：
@海红：看到可以调整自己中的第二条，想想真的是这样，可以母女两个看雪景，或许心情好起来，好事就随着来了。
@黑MAY：简直是举一反三的模范！不过这个正体现了原文中提到说可以有更多的意义，且这些意义都是好的意义。
@舞梦天边：成长型思维的典型呀！

A2推荐：
@乔阳：丰富了《反思录》的素材库，这才是彻底的意义转换呀，哈哈哈！有了磨难，才好写A1呀，哈哈哈
@黑may：先认可他们的情绪，再尝试用意义换框法去引导他们，这个点特别棒！

【用时15分钟】

啊啊 2015-11-24 21:38:27

I： @迷途：哈哈，满血复活了…what，why，how的分析不错哦。
@ 银色羽毛：这个拆解方法很赞，觉得清晰又不累赘。
A1@ 海红：米花好有主见。
@迷途：恩，事件的发展总是有利有弊的。
@黑May在路上：这个转换很赞，亲人之间不会有什么真正的仇恨的。
A2@路小葭Luca：说了就去做，赞！
@迷途：认识很深刻呀，想到之前看的《富爸爸穷爸爸》，今天上课老师交流感悟，我觉得我感悟最深的就是：资产虽然能赚钱，但是不是谁都能投资的，还是认真打好基础 ----学习财务知识，学习法律知识，懂得市场变化，先找个工作，赚点钱，才能去谈资产。
@银色羽毛：果然生活是门哲学。
@黑May在路上：我在看到这话之前，还是觉得遇到再用就好了，我还是缺乏主动。决定也这么做一做。

海燕SP 2015-11-25 22:33:46

【I】
S:一件事情既有正面意义又有负面意义，也能有很多意义。
C: 我们往往更容易给出、也更加关注事情的负面意义。
Q: 如何找出最能帮助自己的意义，将事情价值改变助力自己提升？
A: 意义换框法：
1. 找出事件因果关系；
2. 把“果”改为反义，调换改写至少六个不同版本；
3. 选择一个自己最能接受的版本应用。
发散：对一件事情好坏的关注取决于个人的心态，心态好看到半瓶水的反反应是“咦，还有半瓶水乃！”心态差点的人会想“糟了，只剩半瓶水怎么够！”开心度过的事一天，不开心度过的也是一天，何不让自己每天都喜笑颜开的过呢？所以面对每天的不如意，找到它的正面，积极乐观的应对！
【A1】
12号看好买入的传媒B，趴了12天，预期马上要突破，24号迫于手上缺流动现金卖出了（一伤）；刚卖出我妹转过来1000元（二伤）；预计25号早上追进去，结果早上学习太专注，等终于想起来时，已经涨停了（三伤）；另一支多日看好的天利新高，因一时偷懒没及时换进去，再瞅跟前只一样板了（四伤）；下午淘宝退款到了，发小又援助 1000，突然流动过剩（五伤）。这一天肿么啦？
晚上读《逆势投资》，换了想法：1.别人都买时我要卖，最后一个人卖出时我买；2.切不可追高，等回调低点再考虑买入——控制风险；3.投资证券要有良好心态，今日新潮动荡不适于操作；4.从教训中总结经验，避免下次的失误和损失；5.只要本在，就一直有机会；6.极度悲观点是“便宜货猎手”的机会。综上，今日收益还是不错的。
【A2】
因为就业前景不乐观，所以现在满心忧虑。
换框1.就业不乐观，所以要考虑考研，因为考研可能的机会比较好点；
2.使我现在更加努力严格要求自己；
3.使我更专注于能力提升；
4.考虑其他更好的出路；
5.更加珍惜现在的学习时间和效率；
6.重新思考给自己定位；
7.想到竞争激烈的地方去锻炼；
8.更想考验自己，看看自己的能耐究竟多大。

紫色夜幕 2015-11-25 22:41:23

I部分：

S：我们会遇到尽心尽力做了一件事情，并且做到了自己能力的上限，但却不被对方认可。

C：对方会找出这件事情中的不足，然后对自己进行批评指责等，让人感觉非常不爽。

Q：遇到不开心或者是负能量的事情，我们该怎么办？

A：找出这件事情中最能帮助自己的意义，改变事情的价值取向。用“先描述事实，接着陈述积极的结果，最后说明这么做的原因”的句子，来改变自己的看法。

发散：其实一件事情是好，取决于我们自己如何来解读它。不会有任何一件事情会是百分之百的好或者百分之百的坏，关键看我们怎么去看它了。积极的人永远能看到事情有利的一面，而悲观的人，则往往看到的都是最不利的东西。

A1部分：

早两天刚从吴哥回来，一下飞机就收到同事的微信，问我计算产值的时候是否调整过系数？我当时告诉，主任确实通知我调整过系数。但同事告诉我说，我们主任说她不记得通知过我这件事了。当时觉得有些沮丧：作为一个领导，怎么能以一句记不得了来推卸自己的责任呢？看了这个片段后，我也尝试着为这件事情，找出积极的意义，转换自己的心情。
主任会记不得自己说过的话，所以我要更积极主动，因为1，我可以更了解她的工作作风和习惯，从而应对。2，学会如何保护自己。3，完善自己的工作流程，包括和主任衔接部分。4，寻求补救的方法。5，向别的同事学习别人的好方法。6，提醒自己今后此类变动一定要有书面文件。

A2部分：
婆婆又住院了，运用这个方法，找出这件事会给带自己带来的积极影响和意义。

紫色夜幕 2015-11-25 22:47:47

I部分:
@啊啊：结构梳理得很清晰，发散部分对案例的修改也很独特。

A1部分：
@黑May在路上和 @银色羽毛：都对过去的事情进行了重新的解读，精彩。

A2 部分：
@黑May在路上：询问自己的情绪，然后用这个方法去转换负面情绪
@银色羽毛：果然生活是最好的老师，不经历风雨怎么见得到彩虹呢？

迷途 2015-11-25 22:51:42

有人说投资的根本条件是有资可投，有在可承受风险范围内的项目，有觉察风险的能力

海红 2015-11-26 13:55:04

I部分推荐
@熊 A部分非常有逻辑，定义了重塑意义的方法：....所以我....因为
@啊啊，这种转换是给自己积极的力量，这是信念方面
@迷途原来至少写6个不同版本，我有时候觉得1个都好难。

A1部分推荐
@迷途这个例子是从事实中找到积极的地方来鼓励自己
@银色羽毛对啊，已经发生的事情的意义，还是可以重新赋予的
@May 重写了6个因为，行动力棒棒的，赞！
@小红红已经自然而然的融入工作中
@泡妈刚放松回来就遇到烦心事，真是不易啊

A2部分推荐
@熊通过重塑意义，定义出下一步行动，赞！
@迷途最后一句话很赞，抱抱，我也遇到过。
@May 用于引导别人的负面情绪，赞！
@海燕加油啊！

海红 2015-11-26 13:55:54

米花说有武术课，不可以穿靴子。晚上回来还跟我说，今天谁穿靴子了，被武术老师说了。肯定了她自己的英明神武

水煮猴 2015-11-27 14:50:08

I部分
主题：意义换框法
概念：世界上所有的事情本身是没有意义的，所有的意义只是人加上去的，如此说来，一件事情可以有各种意义，有好的，也有不好的，我们需要做的就是找出一个负面经验中的正面意义。
好处：可以从消极中找到帮助自己的意义，把事情的价值改变，使事情由绊脚石变为踏脚石，自己因而有所提升。
方法:把结果改成它的反义词，再把因为二字放到最后，如因为上级挑剔，所以我工作不开心，变为，上级挑剔，所以我工作积极，因为…
A1部分
对上一份工作抱怨很多，当时的想法是，因为领导不喜欢我，所以我不愿意好好干活，改成领导不喜欢我，所以我不仅要积极做好手头的工作还要做些开创性的工作，因为我的工作不应该仅仅为他做，还应该为提升自己做努力。
A2部分
任何事情都可以找到很多方面的意义，可以利用这个方法去让自己从消极的情绪中解放出来。

水煮猴 2015-11-27 15:05:17

I部分推荐
@熊赳赳爱学习把场景描述的活灵活现；
@海红发散问自己的四个问题：这是真的么，你确定这是真的么，当你有这个想法是你有什么反应，如果你没有这个想法会怎样，很棒；
A1部分推荐
@熊赳赳爱学习直接把早上的场景运用起来；
@黑May在路上给自己列出了很多因为，这值得我学习呢；
A2部分推荐
@乔阳丰富了自己的素材库，很棒的做法；

迷途 2015-11-27 21:38:49

老大怎么做到的？20分钟……求提高拆解能力的方法

迷途 2015-11-27 21:54:14

我推荐的I:
@熊赳赳爱学习简洁明了直达主题。拆解速度佩服
我推荐的A1:
@路小葭Luca 实例贴切真实，叙述简洁。很好的表达了段子的大意

我推荐的A2:
@银色羽毛像你学习，人生确实应该多一些反思、总结、回顾，我相信你能做到。加油。我原来的网名是：境随心转——佛语有：“相由心生，境由心转，心系诸佛，珠可助道。”又说：“境随心转则悦，心随境转则烦。”“应观法界性，万物唯心造。”更有“即心是佛”这一禅语。故首先我们要明白心性的重要。而境随心转也是在强调心之重要。

海燕SP 2015-11-30 10:35:59

【I】
路小葭Luca-最简版找到了，之前还不敢这么尝试呢！
【A1】
@乔阳-师傅，过去的就让它过去吧，要给生活赋予新的气息，乐观前行！！
@May-我不敢惹你了，不过这个片段后貌似没辣么严重啦，哈哈
【A2】
@莎莎-一个例子百种用法，绝了，哈哈
@迷途-血的经验，挫折中学习奋进！
@ 乔阳-总结漂亮！

A1——描述自己的相关经验。最好是一个事例/一个故事/一个情境描述。
A2——以后我怎么应用。最好是一个在短时间内有一定预期效果、有具体场景和步骤的行动计划。

Antonia Chang 2015-12-01 08:52:39

I：
意义换框法：找出一个负面经验中的正面意义。
方法：把句中的“果”改为反义词，再把句首的“因为”二字放到最后，然后反复思考如何能把句子写完，要求至少有六个不同的版本，再找出其中最能够接受的一句。

A1：
意义换框法让我想到“自我催眠”，不知道是否正确，这种方法我是会用到的，虽然不常用。比如作为一名新手女司机，当初在两周之内发生三次剐蹭事件，让我的心情down 到谷底，一度想放弃开车，但最终我还是在朋友的鼓励下振作起来，我觉得开车这件事虽然难，但我一旦克服了这些困难，一定可以成为更有耐心、更具智慧的自己。

A2：
最近到了年底我又过上了“非人类”的生活，论文还在写，工作上又启动了新项目，极度疲惫，事情越来越多，很崩溃，试着用“意义换框法”重新定义这件事情的价值：
工作上的事情太多让我压力非常大，我非常兴奋，因为这是一个挑战自己和快速提升自己的大好机会。

（笑笑）