《为什么幸运的人总幸运，倒霉的人老倒霉》W41-DAY3
我的读书小窝 2015-08-19 22:57:38
Day3 作业要求，请根据Day3大家的作业进行点评。
点评要点：
1）在I中，推荐你认为有鲜明读到的观点，讲出推荐理由，并@对方名字；
2）在A1中，推荐你认为有借鉴意义的具体案例，讲出推荐理由，并@对方名字；
3）在A2中，推荐你认为有借鉴意义的具体可操作方法，讲出推荐理由，并@对方名字
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Day4作业要求：
请根据以下片段，完成【拆书帮便签读书法】练习。
R——阅读原文片段
I——用自己的话重述原文片段
A1——描述自己的相关经验。最好是一个事例/一个故事/一个情境描述。
A2——以后我怎么应用。最好是一个在短时间内有一定预期效果、有具体场景和步骤的行动计划。
做前作业说明
因为这本书的特点是案例+论述，所以为了改正38周的选书拼凑做法，特此在这周选片段时选择连在一起的片段（为了能够便于大家理解），所以片段略多，虽然片段多，但是 是案例长，论述概括的精简，也很容易抓住主要内容，所以就麻烦大家耐心看完片段了（希望大家看完片段后=会发出“原来片段多的好处是理解的更深”的感慨，哈哈）
黑May在路上 2015-08-20 17:29:05
W41_D3
【I】
作决策时相信自己的直觉，包括自己作决定的方式的感受。
Why: 直觉对作决策非常重要。真实感觉是我们的“私人向导”。
What: 直觉包括作决定时的感受和对自己作决定的方式的感受。
How: 如何根据直觉作决定？
因恐惧而做的决定一般不会带来好的结果。而担忧、焦虑、愤怒、憎恨都是恐惧所戴的面具。
恐惧时问自己，“如果自己不害怕的话，会怎么做？”
【A1】
过去我有一些决定是在恐惧时作出的。
有一次体检检查出一个小毛病，因为害怕，也就是讳疾忌医，一直拖着没去医院认真检查、治疗，后来的结果是到医院动手术。
另外，和原文的问题——“如果自己不害怕的话，会怎么做？”类似的，我近一两年来作决定时会问自己这个问题：如果这件事不做的话，我会不会后悔？用这个问题帮助我不断
地去挑战自我。如今，有了这个更好的问题。
【A2】
1. 对于正在犹豫需要作决定的一些事情，用试金石“如果自己不害怕的话，会怎么做？”问问自己。
2. 回顾以前重要决定时自己的感受以及作决定时方式的感受，总结经验教训，作为未来作决定的参考。
紫色夜幕 2015-08-20 21:18:05
I部分：
目的：相信直觉对我们是最重要的东西。（其实是专家直觉）
解释：直觉不仅包括你在做决定的感受，还包括对自己做决定方式的感受。
原因： 真实的感觉是我们的私人向导，向我们展示内心的智慧。
方法：当我们觉得情况复杂而引起焦虑时，往往是自我膨胀所引起的，我们可以通过分析各个组成部分，去最终得到几个简单的解决方法，把这些方法综合起来，就是一个完整的
解决方案，有了方案就能克服焦虑。
发散：我们焦虑是因为复杂的情况让我们的系统1无法直接用一个简单的问题来进行替代，于是系统1就会关联出许多过去不好的事情，让我们直接用负面情绪来代替逻辑思考。
分析是在问题的解决过程中引入了系统2，由它主导去进行问题的分解、分析、综合，最后得出答案的完整过程。专家直觉其实是将过去的地分析过程消化、吸收和内化，它可以
直接跳出最后的结果，而忽略整个中间过程，但并不是没有系统2参与，直接由系统1给出的结论。
A1部分：
其实我今天就一直处在焦虑的状态中，连做这个作业也是没什么心思的。为什么呢？因为女儿获得了下个学年去美国做毕业设计的机会，现在正在办理相关的手续。本来以为学校
会负责一切的，可没想到今年的政策变了，签证、租房之类的都需要自己搞定，女儿的专业和她同学的都不一样，所以很多事情都必须独自面对，而我对美国又根本不熟悉，于是
就觉得非常焦虑，其实也有一些恐惧和担忧吧，不知道女儿真的出去了，未来会怎么样？想认真考虑一下，又觉得千头万绪的理不出来，太复杂了……这个片段真的太适合我的情
况了，
A2部分：
1、面对自己内心的焦虑，问自己：如果不恐惧，我会怎么做？我肯定会支持女儿利用这次机会去走出国门开阔视野的。所以相信女儿能很多的应对各种情况，自己也力所能及的
做一些信息收集和后勤保障工作。
2、回顾一下女儿当初选高中、提前一年上浙大、必须参加高考时几个重要点做决定时自己做决定的感受，以及做决定方式的感受，看和这一次有多少共通的地方，提升自己在这
种情况下做出决定的自信。
风之弈语 2015-08-21 23:52:52
I:
庞杂是客观的事实，指事情的本身涉及面比较广，而复杂是我们主观的感觉，意味着我们从思路上感觉迷惑和无从下手，没有办法将涉及的各个方面有效剥离区分开。这是我第一
次认识庞杂与复杂的关系，以前并没有这样的概念，习惯性的说“事情比较复杂”、“心情比较复杂”、“处理比较复杂”等等，现在看来是没有分清两者的区别。
没有几件事情是简单的，但无论大事小情，无论看上去如何的庞杂，其实也不过是一事一物而己，只是我们的心中因为受到恐惧、期待、激动、担忧等各种杂念的刺激，才使事物 从庞杂而变得复杂起来，正是“不识庐山真面目，只缘身在此山中”。如果我们能够客观的看待它，而不是随着它去联想，也不去刻意的接近或避开它，那么那些杂念自然就不能 干扰我们的心念，也就同样无法扰乱我们的判断力。
这样不管遇到的事情如何的千奇百怪，或者所面临的情况如何千变万化，只要自己的内心没有被各种杂念所侵蚀迷惑，只要心中能够洞悉事物的规律，理智分析当时的客观形势， 心静气和的加以应对和处理，自然可以做出正确的判断，找到真正的切入点。只有我们的心中开始平了，这个世界上所有的道路自然也就平了。
A1：
之前为了找到本地的小伙伴们一起拆书，先后建立的两个微信群，第一个一口气拉进来十几个人，费劲口舌的讲了半天拆书理念，结果没有几个回应的，想把不说话的清除吧，又
担心找来都是各群里的朋友，怕因此伤了和气，前思后虑的，最后这个群成了半死不活群。
放弃了这个群后，从里面拉了几个感觉靠谱的组建了新群，结果这一次更加失败，有不守规距的更加不好意思踢了，瞻前顾后的结果是，所有人把这个群聊成了娱乐群，除了读书
这事不谈外，说什么的都有，聊够了，群里又安静了，一气之下，把不参加活动的人清了个干净。踢完之后发现原来也没有想象中的那么复杂，踢了也就踢了。
这回第三次建群，不管什么熟人生人都直接说清，明白规则、愿意参加活动的入群，但是完不成作业直接清理，结果发现虽然入群人数绶慢，但是遵守规距的人多了，好几个人反
复问清各种要求和规则后，才下决定参加还是不参加。至少目前为止群里的学习气氛还是不错的，我也通过这三次组群逐渐认识到凡事想那么多是没什么用的，只要是遵守客观的
规矩事情就有成功的可能。
A2：感谢TT和熊赳赳的大力支持，每次认真的按群规组织活动，用今天学来的词来说，就是事情肯定是庞杂的，但只要心静，事情就不会复杂。
舞梦天边 2015-08-22 07:28:11
I
结论：做决定之前，问自己，如果什么也不怕，你会怎么做？
原因：所有的恐惧都是关于未来的。害怕未来会发生什么，因而做出了不好的决定。
方法：
1 培养并相信自己的直觉。直觉不仅包括在做决定时的感受，还包括对自己做决定的方式的感受。
2 害怕的感觉很复杂，但可以把她分解开来。
A1
回想起自己因为害怕时做出的决定，获得的结果反而是相反的。
比如我经常害怕如果违逆领导的意会让她认为我不是个好下属，比如我也害怕如果不帮某位朋友的忙而让对方觉得我不近人情，比如我害怕花了一笔钱购买一个物品时我会后悔…
…
所有的这些害怕，其实都是对未来的担忧，在这些害怕中，最终是背叛了自己的心，所以结果造成，领导认为我没什么主见，这位朋友觉得我虽然帮忙但不是出于真诚，这个物品
最后还是没买……
这句“所有的恐惧都是关于未来的”让我很有感触。
当我纠结于某个点的时候，可能就是充满了恐惧。每次当我鼓起勇气，朝向正面的方向去思考时，发现一切都豁然开朗了，选择让自己感觉很棒的决定，真的非常棒。
A2
1 每当出现让自己犹豫的选择时，问自己“如果什么也不怕，我会怎么做？”
2 多一些坚定自己的想法，多站在高处观看自己的处境，记录自己每次做这些决定时的感受。
3 多相信自己的直觉。
风之弈语 2015-08-22 09:41:34
【I推荐】
@紫色夜幕：这段话我的感觉就是直觉是能力，它瞬间完成了过程，但并不是没有过程——专家直觉其实是将过去的地分析过程消化、吸收和内化，它可以直接跳出最后的结果但
并不是没有系统2参与，直接由系统1给出的结论。
@黑May在路上：“如果自己不害怕的话，会怎么做？” 如果平静情绪，一切自然顺势而为，就事论事才是王者之道。
【A1推荐】
@黑May在路上：因为恐惧，结果是小事拖成大事，小病熬成大病，这是我们共同的问题，真是多少痛的感悟。如果我第一个群，从小问题抓起，也许现在筹备工作早就完成了
。
@舞梦天边：这点我倒是挺心狠，谁要向我反重的推销什么保健之类的东西，我就直接微信和手机拉黑，以后面都不见^-^——不帮某位朋友的忙而让对方觉得我不近人情，比
如我购买一个物品时我会后悔
【A2推荐】
@紫色夜幕：如果不恐惧，我会怎么做？——我也这样想，如果到了那一天，我不应该恐惧那些未知的、且很难发生的结果，我应该支持女儿走出国门开阔视野。
@舞梦天边
让我想起了一个片段，人们如果能够站在高处扫视自己的问题，那么你会发现这一切其实不是什么问题了——多站在高处观看自己的处境，记录自己每次做这些决定时的感受
紫色夜幕 2015-08-22 20:24:01
I 部分：
@风之弈语：只有我们的心中开始平了，这个世界上所有的道路自然也就平了。 这句话好有哲理啊！
A1部分：
@风之弈语：组织拆书群的事情很有趣，其实规则明确了，事情也就不复杂了。
@舞梦天边 和 @ 黑May在路上：都有在恐惧下作决定的经验，看来屈从于恐惧做出的决定，后果真的不怎么样。
A2部分：
@舞梦天边 和 @ 黑May在路上：今后再遇到恐惧的时候问自己，如果不害怕，我会怎么做，让自己恢复到正常的状态去做出决定。
海红 2015-08-23 00:21:53
I:
我选择相信我的直觉，直觉包括做决定时的感受，也包括我们对做决定方式的感受。
回忆下过去因恐惧而做出的决定，当我们由于恐惧而做出某个决定时，基本肯定会得到恐惧的结果。所有的恐惧都是指向未来的。如何避免因恐惧而犯错误？问自己：如果我不害
怕的话，我会怎么办？
结合前一天的内容，如果我做决定时是出于恐惧担心，那实际也就预测了不好的结果。所以问问自己如果我不害怕，我会怎么做？避免恐惧的悲剧结果。
A1:
对于当组长这件事，我是担心我做不好，担心我管不好人反而会得罪人。因为我初中时夜自习做过管理员，但我太直太倔得罪了人，我一直认为我不适合管理。
这也是一种恐惧的决定。
A2:
如果我不害怕，不担心管理失败，不担心我的工作时间管理不好，我会怎么做？
我想我会高兴的，我多了一个锻炼自己管理人的机会，而且内部也有丰富的资源来帮助我。这个机会还是非常难得的。
如果遇到问题，可以找领导或同事，我也会犯错。
海红 2015-08-23 00:31:38
I部分推荐
@泡妈 从目的、解释、原因、方法多角度分析，厉害！发散继续围绕系统1和2进行，连续剧！
@风之奕语 对庞杂和复杂从客观和主观角度分析，我一下子明白了。
A1部分推荐
@风之奕语 是自己想多了，根据事实行动就很清晰了。
@舞梦天边 害怕对我们的伤害，让我们背叛自己的内心。
A2部分推荐
@泡妈 期待对当下问题的解决
@风之奕语 心静解决庞杂的事情，一点也不复杂，哈哈，太好玩了。
@舞梦天边 多站在高处观看自己的处境，也就是脱离自己看自己。记录是个好习惯。
黑May在路上 2015-08-23 07:21:07
问题说不定就是机会呢。女儿独自面对、解决很多问题，对她而言，是非常宝贵而不可替代的财富。
黑May在路上 2015-08-23 07:33:17
W41_D4
【我喜欢的I】
泡妈：超喜欢你的发散部分——分析了焦虑的原因，为什么分析可以化解焦虑，专家直觉的解释，与其他知识点的关联
风之弈语：分析的事情庞杂与心情复杂之间的联系是主观上的杂念，这个角度对我很有启发。
也喜欢你的“一事一物”的说法，细想很有道理。
【我喜欢的A1】
风之弈语：谢谢你在这里分享的组群的经验还有遵守规则的重要性
舞梦天边：用好几个案例说明“因为害怕时做出的决定，获得的结果反而是相反的”。
另外，拆解很有正能量。
【我喜欢的A2】
泡妈：A2策划很具体
舞梦天边：记录自己做决定时的感受，学习
熊赳赳爱学习 2015-08-23 11:08:33
I
恐惧源自未来，而所有的消极情绪都是源自恐惧。这个未来有无限的潜台词，而一旦关联上，就好像要被那个黑洞吸进去了。
而事情总是可以被解决，或者至少总会有一个可以看到的最终结果，无论这个结果被想象成什么，它最终都会以某一个既定的样子成为过去的事实。
所以实际只有恐惧是不可控的部分。忘记之前是在哪一本书中看到这句话：当我们去掉了唯一不可控的部分后，那么剩下的就都是可控的了。
而本片段给到我们就是这样一个方法，问自己问题：如果我不害怕的话，我会怎么做？
A1
最近参与一个抽奖游戏，当时因为没有注意到是上门服务，以为是去餐厅。然后就报了。
中了才知道要在五环内有一个带厨房的房子，才能消受得了这份双人套餐的头奖。
而此刻我想过放弃——麻烦死了，万一我找不到人，怎么办，大厨会不会觉得我凄凉；万一我找不到房子，怎么办，那发礼品的客服会不会嘲笑我没资格就不要来强出头；万一我
找了人，大厨来不了，我怎么办，反倒欠别人一个人情；万一大厨能来，但是时间确认太晚，房间没有了怎么办；这次没搞成，然后我还得一直惦记着要消受这个头奖，啊啊啊啊
啊啊，想想都不想吃了。。。。。。。
而最后，我是把我的这些恐惧都吐槽给了一个可以记录的软件，然后我发现我没那么焦虑了，要处理的情况不就这些么。那核心点是什么呢？是要先确定小伙伴时间，然后确定大
厨时间，最后确定房间。
好了，顺序搞清楚了，那么就按照这几个方面分别去按照步骤操作吧。
所以，今天我就可以去和闺蜜们享受国宴西餐了~
A2
一直特别恐惧去学校办理户口的事情，竟然拖了6年了。
此刻我忽然对于“可能会很麻烦”的事情有了一些信心，那么我打算下周尝试写一写自己害怕出现什么情况，然后把这些情况整理一下，形成方案的逻辑顺序和应急预案。
写到这里，我忽然觉得恐惧可能是自己方向的指引，而那个恐惧本身其实可能是自己创造力的直觉指引——史上最全面解决方案。而实际上很多时刻，最全面解决方案里的很多事
，都不会发生，但是以防万一，都是有了心里准备是非常好的。
阿尤 2015-08-23 19:10:20
W41-DAY3：
I:
1、直觉是我们身体内部的导师，是我自己的智慧，我们需要选择倾听并相信直觉对我们的指引。
2、直觉包括做决定时的感受，还有对自己做决定方式的感受。直觉源于强大的自我带来的自信，而不是自我膨胀，自我膨胀只会把事情复杂化。
澄清：庞杂和复杂是不同的。庞杂，可以分析，并找到方法；复杂，无法分析，让感觉不知所措。
3、做决定时，恐惧是最原始的负面情绪，其他负面情感都是恐惧所带的各种各样的面具，因恐惧做出的决定都无法带来好的结果。建议：为了避免在恐惧中做出的决定发生错误
，我们可以问自己：“如果我不害怕的话，会怎么做？”，然后按照自己的答案去做。
A1：
我上周商业公司，公司副总刚刚从国外出差回来，我到她公司本来没想见她，是见她下面的经理，但是听说她回来了，我还有个项目需要她定夺，临时决定去拜访她。结果，我走
进她办公室，坐着等她的时候，看到她打电话一直皱着眉、表情消沉，我的直觉就告诉我这不是好时机，我还是不要和她谈业务为好。所以，我决定不谈工作，只问候问候她，聊
了聊不痛不痒的话题，就告辞了。
A2：
内观、察觉自己做决定时的感觉，如果是负面情绪，用反向的问题问自己：“如果我不...，我会怎么做？”
下周争取记录两个这样的问题 ，并结合情境案例进行反思。
舞梦天边 2015-08-23 21:46:54
推荐I
@黑May在路上 清晰明了
@紫色夜幕 系统1关联得很赞，又有另一层认识了。
@风之奕语 心的平静，才是处理事情的关键。
推荐A1
@黑May在路上 我也经常用“如果不做这件事会不会后悔”来问自己
@紫色夜幕 好棒，有了一个机会，但也有了相对的一些难度。发挥之前那个收集信息的选择，也会很有帮助呢。
@风之奕语 经历让人懂得：原来一切都没那么容易！欣赏你的坚持和热情。
@熊赳赳 你的描述好有趣，好吸引人。解决方法也很值得我学习！
@阿尤 反应好快呀，根据别人的反应来调整自己策略！
推荐A2
@紫色夜幕 立刻调整焦虑为行动，好棒！向你学习。
@风之奕语 这句话赞！
@海红 有机会学习，是一件很赞的事情，加油哦！
@熊赳赳 尝试写下自己的感受，这个我没学到，下次试试。
熊赳赳爱学习 2015-08-23 22:51:00
I推荐
@泡妈 发散和之前的系统1系统2联系了起来，这个特别赞。
A1推荐
@黑may在路上 讳疾忌医，这个是非常重要的一种恐惧症状。
@朝晖 把正在做的事情进行深入的思考。
A2推荐
@泡妈 对于正在面临的女儿出国的问题，进行了新的思考。
rainbow 2015-08-23 23:02:30
I：主题：消极情绪往往导致决策错误
在消极情绪下我们往往会将事情主观性的复杂化，导致不能客观全面的看待事情，将其一部分一部分得考虑，而是一团乱麻。但是其实我们仔细一分析就会发现我们担心的不是这
件事，而是它在未来的后果。这种不确定性正是我们所不满的。
当我们能坦然面对这些恐惧的时候问题就解决了。
办法就是问自己假如我不恐惧，我会怎么做？
发散：这里的不恐惧应该是两种情况。
一我相信自己可以做到，我将怎么做。
二就算失败了，我也有解决方法。
A1：其实最近一直处于焦虑不安，因为数学底子不扎实，所以现在感觉到和别人的差距很明显。心里很着急，想一口吃成胖子，迅速消灭差距。但是进度仍然起不来，每次豪情
万丈定的计划结果实际情况秀我一脸，我都觉得没必要做计划了。如果分析的话，我不是怕赶不上进度是怕考不上研。再细分，我不是怕考不上研这件事本身，而是担心接受不了
付出将近一年的时间和努力最后没有达到目标的结果。如果我不害怕。一我相信自己可以考上，努力就会有收获，虽然进度慢但是从最近学习过程中还是可以体会到这一点。具体
措施是1.保持良好的作息，保证一日三餐的营养。2.制定出自己每天符合实际情况的完成度，保证执行。3.从心理上认识到学习是一个渐进的过程，没有办法一蹴而就。只
能从不断反思总结提升。
A2：结合Day1的对时间的感觉建立每天的计划完成度。
张颢腾 2015-08-23 23:56:11
I:
1.认识：直觉实际上是我的私人向导，展示的是属于我的智慧
2.复杂：复杂意味着你无法将各个方面区分开来
3.未来：所有恐惧都是关于未来的
4.解决方案：如果我不害怕的话，会怎么做？
A1:
最近一年工作的很不开心，赶紧跟老板气场不合，每天的工作很压抑，想辞职，但有舍不得现在的工作，担心找不到更好的工作。后来因为一个由头辞职了，很快接到三四个工作
机会，现在的工作能感受到乐趣了，后悔自己怎么拖延了那么长时间，都是因为恐惧啊。
A2:
1.当犹豫不决的时候，问问自己如果我不害怕的话，会怎么做？
2.写下自己的担忧和害怕的事情
张颢腾 2015-08-23 23:56:24
I:
@风之奕语 很详细的分析了庞杂和复杂，以及面对复杂的事情的处理方法。
A1:
@舞梦天边 我也经常遇到这些害怕的事情，因为害怕而得到了不好的结果
@熊赳赳 看来我们害怕很多时候就是自己想多了
A2:
@舞梦天边 站在高处看自己的处境，并记录自己做决定的感受
@海红 换了个思路就获得了不同的决定和结果
@熊赳赳 整理自己害怕的情况，形成方案和应急预案
银色羽毛 2015-08-24 00:26:10
R41D3
I:目标：克制自己在恐惧，焦虑等负面情绪发作时做决定
为什么：被情绪带着走，做出的决定与实际意愿想违背
怎么做：再做决定前，多问自己一句：“如果我不害怕，我该怎么做？”
A1:
在找到现在这个工作前，我曾经有一段恐惧和焦虑的日子。因为这次是因为一些原因，被迫裸辞找工作，而且今年我在一段时期内换工作较为频繁，这次其实已无后路可退，无论
找的什么工作必须长期干下去，否则对自己职业发展非常不利。刚开始我心态上还是充满了信心，但是在面试了几家，或是投递了简历，自己特别想去的公司最终无果的时候。焦
虑感无法抑制的涌上心头，心里不自觉得就想到了最坏的情况：假如我现在因为着急，随便找一工作但是干的时间不长再那样频繁的换工作怎么办？我庆幸自己当时没有因为恐惧
，焦虑而慌了阵脚。再加上一点运气，我还是找到了一份比较对自己胃口，各方面还算满意，我愿意长期干下去的工作。
A2:
在做决定时当恐惧，焦虑等情绪涌现时，多问自己一句：“如果我不害怕，我该怎么做？”写下来和最坏的情况做对比。
我的读书小窝 2015-08-24 06:44:38
《为什么幸运的人总幸运，倒霉的人老倒霉》W41-DAY4\
I 推荐
1.@黑May在路上 概括精简，这段收了。
2.@紫色夜幕 发散部分让我了解了系统1和系统2在面对复杂问题时如何切换进行，太棒了。并且提到的自我膨胀时将复杂变庞杂的必要，棒。
A1 推荐
1.@紫色夜幕 案例是典型的活学活用，加油嗷，泡妈。
A2 推荐
各个小伙伴的A2都很棒
rainbow 2015-08-24 06:47:06
I：@风之奕语 我们的心平了，这世界上所有的道路自然也就平了。
@熊赳赳 当我们去掉了唯一不可控的部分后，剩下的就都是可控的部分。
A1：@黑May在路上 如果我不做这件事，我会不会后悔？很好的问题！作为衡量取舍的标准。
@凡事遵守客观的规律就有成功的可能。
A2：@熊赳赳 恐惧可能是自己方向的指引。
银色羽毛 2015-08-24 07:19:21
R41D4
I推荐：
@紫色夜幕 解读了焦虑，担忧是如何占领我们大脑的，我们需要用何种方式去突破这种心智局限。
A1推荐：
@rainbow 直面内心恐惧的真正原因，恩，这种恐惧让我想起去年备战考研时的我，虽然最后没有好的结果，但是还是想对你说句：稳住阵脚，稳扎稳打向前走即可。有
这种恐惧感很正常，即使是那些看上去学得相对轻松的学霸们，我相信他们内心也是有类似的恐惧感的。不信，你和那些比你进度快的人聊聊看。
A2推荐：
@熊赳赳 面对一个有些心里不太面对的难题，转换了一下“恐惧可能是自己方向的指引，而那个恐惧本身其实可能是自己创造力的直觉指引——史上最全面解决方案”，这种转
换思维面对恐惧，焦虑感的方式很赞。
阿尤 2015-08-24 08:00:46
I推荐：
@黑May在路上 条理梳理得非常清晰。
@泡妈：发散部分引用了系统1和系统2来进行分析，知识能够举一反三。
@风之弈语 复杂时主观感受，庞杂是客观事实。复杂扰乱心念，不理智，庸人自扰；庞杂可以梳理，找到规律和方法解决。
@熊赳赳爱学习 当我们去掉了唯一不可控的部分后，那么剩下的就都是可控的了，和本段内容非常贴切！
A1推荐：
@黑May在路上 疾病对带给我们的恐惧是相通的，反向提问确实会帮助我们克服心理障碍。
@泡妈 剖析自己面对复杂情形下的情绪一览无遗。
@风之弈语 事物有规律，摸索中前行，共勉！
@舞梦天边 具体描述了有关自己的、带有恐惧情绪的情境。
@熊赳赳爱学习 具体有趣的案例，越想越复杂，不如动手边做边梳理。
A2推荐：
@泡妈 运用片段中的方法来思考A1的问题，活学活用。
@熊赳赳爱学习 一件拖延已久的事情，分析自己的直觉情绪，转念给自己内心指引，加油！
Antonia Chang 2015-08-24 08:04:05
I：
因恐惧而作出的决定可能会带来不好的结果，避免犯错误的方法是，我们需要花时间问自己几个问题，“如果我不害怕的话，会怎么做？”然后按照自己的答案去做。
A1:
今年五月我参加了一个全国资格考试，已经顺利考过了，这让我回想起去年我也报了相同的考试，但却没有通过，其实我是对于结果是预料得比较准的，因为去年工作非常忙，而
且还有好几件生活中的大事要忙，根本没有时间好好去复习，这个考试难度很大，如果不好好复习，靠临时突击是没有办法通过的，但我看很多人都报名了这个考试，自己觉得如
果不报名去参加，害怕失去一次通过的机会，所以还是报了名，但事实就是没有时间充分复习，最终成绩很不理想，没有通过，浪费了钱，自己的心情也挺郁闷的。
A2:
以后如果再遇到类似的事情，可以运用片段中的方法问自己几个问题，然后让自己从恐惧中恢复理智：“如果我不害怕的话，会怎么做？”如果我不害怕失去这次参加考试的机会
，考试年年都会有，我不应该盲目跟风，安排好自己的时间，其实今年再考也是一样的，那么我会很安心地在去年不去安排考试，也能更加安心地做好其他事情，也不会徒增考试
失败的烦恼。
（笑笑）
水煮猴 2015-08-24 14:26:08
I部分
目的：不因恐惧而去做决定
内容：相信自己的直觉，直觉不仅包括你在做决定时的感受，还包括你对自己做决定的方式的感受。人们往往容易因为恐惧未来而服从当时的感受去做决定，这种决定往往带来了
消极的后果。
方法：花一点时间与自己对话，问问自己如果我不害怕的话，会怎么做，然后按照自己的答案去做。
A1部分
小时候曾经特别害怕当众讲话，因为从小并不在父母身边长大，突然回到父母身边，环境变得陌生了，当时加上别人说的家乡话也听不懂，所以变得更加内向，现在回过头来想还
真是觉得不可思议。当时恐惧的是开口说话，所以选择了沉默。但是其实恐惧的不是说话这件事情本身，而是害怕被嘲笑，所以这么选择。结果恶性循环，越是沉默家里人越着急
周边的朋友也越笑话你，一直到上学前班，因为老师觉得当时我的普通话很好，让我每天带领大家读课文才逐步去消除了这种恐惧。
A2部分
最近可以列一个恐惧清单，然后思考到底恐惧的事情本身还是其他，这样下次再做决定的时候可以避免这些恐惧。
水煮猴 2015-08-24 14:36:01
I部分推荐
@黑May在路上 的原文分析很到位，从whywhathow来分析；
@紫色夜幕 最近的片段都和大脑的系统1、2连接起来；
@风之弈语
A1部分推荐
@黑May在路上 因为恐惧而不去医院结果变成手术；
@阿尤 汇报工作时因恐惧不是时机所以没有达成自己的目标；
A2部分推荐
@紫色夜幕 直接利用原文片段去解决面对女儿出国的情况；
@阿尤 如果我不…我会怎么做…的想法很赞
蔬果心 2015-08-24 20:49:18
I：
目標：避免因為恐懼而去做事情
方法步驟：1.搞清楚自己恐懼什麼？2.問自己“如果我不害怕的話，會怎麼做？”
定義：情況龐雜──一件事涉及許多方面；
情況複雜──意味著你無法將各個方面區分開來
Tips：所有的恐懼都是關於未來的；因為恐懼、擔憂、焦慮、憤怒、憎恨這些情感都是恐懼所戴的各式各樣的面具；
A1：
前段時間在面臨deadline時，自己狀態是出於害怕的情況下，於是想在家里也工作，但結果是，這樣的做法並沒有給我的工作帶來幫助，反而降低了其他活動的質量。
A2：
當覺察到自己出於恐懼的情緒之下時，停止做決定，等自己恢復常態在做事情
紫色夜幕 2015-08-24 21:12:41
其实理智告诉我是这样，可感性又让我怕这怕那，我也是在里面不停的纠结。不过女儿看到的都是我理性的一面，希望自己也能从中获得成长吧
路小葭Luca 2015-08-24 21:14:52
I
不要因为害怕而不去做决定。
因恐惧而做出的决定最终结果也都不太好。
如何改变呢？问一句“如果我不害怕的话，会怎么做。”
A1
就像我以前也说过的例子，因为害怕被孤立而不敢说不，但这样做我并没有得到友谊。当我后来不怕孤独了，反而带来了更多。
A2
当自己感到恐惧时记住这个问句“如果不怕的话，怎么做”
路小葭Luca 2015-08-24 21:17:59
I推荐@风之奕语 我们的心平了，这世界上所有的道路自然也就平了。
A1推荐@熊赳赳 整个事件从害怕到不怕，完整生动。
A2推荐@泡妈 具体，落地