《专注力》拆书Week38总结帖
银色羽毛 2015-08-02 08:21:32
伙伴们，本周拆书接近尾声。在这周里，专注力这个拆书主题给大家有何帮助与启发，或者在践行片段中的专注力小技巧方面有何收获，请尽情挥洒在这篇总结帖中~
本周三个拆书片段及拆书成果汇总：
Day1拆书及点评
http://www.douban.com/group/topic/77979484/
Day3拆书及点评
http://www.douban.com/group/topic/78050562/
Day5拆书及点评
http://www.douban.com/group/topic/78124108/
风之弈语 2015-08-02 10:53:10
专注！专注！专注！记得有人说过，如果是重要的事情，连说三次，从内心就会有一种专注和重视的感觉，因为这周的片段是我应用最快，最见效的片段，所以，我认为本周是一 个学以致用相当符合我的学习周期，不仅应用在这两天，而且还将应用在未来的十多天之后。如果没有这个片段，我想我可能要走一段弯路了。
一、第二自我
以前，从来没想过会去创造一个“第二自我”，即使在看陶偶这本书，也只是当作个科幻小说开拓下思路、放松一下心情。万没想到，马上我就开始用了，我已经把读书时的我、
工作时的我、锻炼时的我、禅绕画时的我开始尝试分开，并且利用了深吸一口气等形式，发现效果真的不错，有一种附身于第二自我的强烈真实感觉。
二、有目的消费信息
信息大爆炸的年代，人人都不愁没有信息，愁的是信息怎么归类，怎么梳理，怎么吸收。我有时半天不知道自己在干什么，回忆起来就是被信息带飞了。反思一个开始的目的和当
前的行为为什么不一致时，就发现，一个个信息把我一点点带离。因此，这个片段，我相信人人有用，永远记住先定位好“目标”这把卡尺，然后用卡尺去找信息，当信息不符合
时，再好的内容，也请暂时放弃！
三、用好MAD
和打仗一样，天天打大仗谁也受不了，可是总是不打个大仗，军队也就没有了士气。阶段性的时候，必须要有一次大规模的行动。行动即有扫清积压任务，追上进度的效果，也有
重振士气，再树信心的目的。大规模行动日不可或缺。
但是要记住，一定要有奖励，别以为自己可自欺骗自己！奖励不是可有可无的，如果我们忽略它时，那么结果就是下一次行为会产生恐惧感。我们无法说服自己再打一次歼灭战！
因为身体回忆起来的只有战争之后的疲惫感。因此永远不要忘记奖励一下自己。
再次感谢乔阳！
我的读书小窝 2015-08-02 15:59:47
2015．08.02《专注力》拆书片段W38_Day7
本周谢谢@银色羽毛（乔阳）带拆的《专注力》的三个片段。
本周听了赵周老师的直播，认识到RIA存在的最常见的问题，就是I存在最常见的问题是：简单概括，没有新意，就是没有加入自己真正的理解在里面；A1，A2最常见的问
题是不具体。我觉得现在我遇到了拆书瓶颈，就是I只是简单概括，A1来源不丰富以至于A2也写的不好，所以本周改变了写法。
现在注重每天的点评作业，借鉴大家的I,A1，A2，对比自己的I,A1，A2，慢慢重新开始学习写RIA。
从这周开始，以后每天作业注重：1.点评作业，做比较，借鉴学习 2.及时整理A2，及时记录
舞梦天边 2015-08-02 19:52:23
这周的《专注力》之旅结束了，非常感谢。
这周的收获还是比较多，让自己对专注更加了解，也知道该怎么去做。
1 第二自我
自己能感受到，当自己预先给了心里暗示做某件事所需要的时间、性格特点（比如耐心，不着急等），会能很好地完成一项任务。但是通过这个片段，让我更深入地了解，有时候
仅仅是这些浅层面的暗示是不够的，最好可以行动：写下来，然后开始执行。写下所有需要做这个任务时所需要的所有性格特征。
2 对于信息的整理
如何整理自己有用的信息，是一个很大的话题。很多人都有自己的整理术，也非常多关于这类信息的书。但归根到底，这些经验都是别人的，只能自己尝试去做的时候，做出属于
自己的经验，才成为自己的。
3 MAD创造动力
这一项很多时候除了工作上需要以外，生活、学习上现在比较少需要用到。但是佩服这样一种热情。因为有热情，才有需要这样安排劳力去打破自己的记录。
总的来说，收获还是比较大，让我又增长了知识面。感恩。
黑May在路上 2015-08-02 21:24:58
W39_D7
本周拆书总结：（2015-07-27——2015-08-02）
感谢乔阳带拆《专注力》，本周的拆书对我提升专注力有很多启示。
【本周学到的东西】
本周的三个片段；
第二自我策略——利用我们性格多面性中最适合的一面来处理事情
有目的地消费信息——寻找信息之前、之中、之后的方法
用MAD创造动力——集中轰炸青蛙
【本周践行】
1. 给自己的一些第二自我命名了（比如包公、猫头鹰、蝴蝶等）有意识地利用第二自我：比如在需要自制力的时候想象把包公请出来站在我右后侧监督我
2. 锻炼了比较弱的性格面：以前的我很不擅于讨价还价，本周练习了两次居然都成功了。
【后续行动】
1. 列出生活中需要不同性格应对的场景， 给我的不同性格面取些有趣的名字。
蝴蝶、猫女——享受生活
猫女——运动
Spy——探险
包公——自我监督
傅红雪——专注应对
Elle Woods——讨价还价
2. 有意识地练习那些比较弱的性格面（比如我的应对关键对话的性格面需要很大的提升）；向这方面比我强的朋友们学习。
3.寻找信息时尝试把自己的目标写下放在面前
4. 请出自己性格中对人要求严格的“第二自我”来监督自己，也就是想像是雇请别人来帮我寻找信息的而我请个包公在旁边监督
5.下次MAD的时候，把我第二自我中严厉的包公面请出来，让他监督我的工作
6. 设定奖励，完成既定目标后马上奖励自己。
7. MAD时穿插HIIT和拉伸
熊赳赳爱学习 2015-08-02 23:48:45
本周作业为mad时间完成，而本周的片段刚好进行的专注力。我就这样将这一个补作业来完成了3个作业的A1
动车上很好的无网、密闭空间。唯一不好的就是有点冷，我会出现头痛的情况。而身体舒适，是我高效完成事情的非常重要的条件。
现在已经在用自己最后的意志力，在打这行字。
马上按摩腿！
海红 2015-08-03 06:38:02
今早（周日）起床，发现外面雾气蒙蒙，有个声音冒出来：不去跑步了吧，天气这么不好。不过我看到有爷爷领着孙子在散步，没带伞。我还是决定出门。准备好东西下楼，发现
还是有毛毛雨。马上就有声音出来：你看，都下雨了，别跑了。可是我跟自己说，雨中跑步是另一张感受。于是收拾心情，打开app，开跑。
即便是一经跑了1年半，我的第二自我，拒绝累的加菲猫的我，还是会不时出来搅扰我。但我现在已经可以时时看到那个加菲猫，摸摸她，然后继续做我可以做的事情。
带着目的浏览信息是我切切需要去调整的，一如之前听战隼和赵周老师提到的带着目的去读书，以及形象课老师说穿着的目的，其实任何事都有目的，如果漫无目的，就东捡一点 ，西捡一点，终是一盘散沙。这个问题我需要继续努力。
最后的MAD行动日，是为了解决一个项目拖延很久，对自己造成严重影响，带来很大压力的情况。这也是我迫切需要的。我的一个业务的拖延，造成我对后续新业务的不自信。
特别感谢乔阳的好片段，也感谢大家的各种A1、A2分享，希望可以继续拆专注力。
阿尤 2015-08-03 08:00:35
《专注力》是一本很实用很实用的书，感谢乔阳介绍给我们。
本周的知识点：
1）给既定情境选择匹配的“第二自我”；
2）有目的、高效地处理信息的四条策略；
3）MAD的高度专注技巧方法论。
本周收获：
今年给自己找了很多事，经常有种感觉自己一年把以前三年的事情都干了，所以难免时不时地在时间管理和任务管理上面出现各种情绪，和自己较劲的时候也非常多。在学习时间
管理、要事管理等知识的基础上，《专注力》这本书从另一个维度给了我很好的启发，这些科学的方法让我跃跃欲试去实践和验证它的功效。
本周实践：
1）熊熊和笑笑来沈阳，我导入的“第二自我”是温暖的大姐姐，呵呵，是否达到了预期，让两位妹妹去评价吧。
2）在草原团队建设中，我导入的“第二自我”是尽责的组织协调者，自我感觉尽力有之，尽责还有一些距离，需要继续努力。
3）带着目的性去筛选书籍，我正在调整过来，周末把今年和目标相关的书都找了出来，放在了显眼的地方。
接下来的实践：
1）一个月阅读1-2本和教练、NLP和引导技术相关的书籍，并每周输出至少1个拆书片段。
2）和天天天蓝、永浩、大钱儿等建立教练学习小组，每个月见两次来探讨教练方面的知识和经验。
3）下周用一天MAD准备两个线下带拆的片段功课。
4）本周五用一天MAD进行团队经理7月工作回顾。
5）本周末我要整理一下这38周以来自己有记录的A2，check一下实际成果。
Antonia Chang 2015-08-03 09:21:00
感谢乔阳的带拆，周末不在北京，本想昨晚在家里MAD，结果天不助这个懒惰的我，断网了。。。只好今天赶到公司再MAD，充分利用了我的专注力，作业拆解得非常爽。
专注力对于我来说是个矛盾的东西，其实我是个缺乏专注力的人，因为我有很严重的拖延症，正式因为专注力是我的短板，但我又能在最后一刻MAD，又说明我能在高压之下爆 发出极强的专注力，这是什么原因呢？其实我还是挺想找到答案的，看来是不是要完整地看一遍《专注力》？
本周的收获：
1、利用“第二自我”的四步骤塑造一个强大的、具备完成眼前任务品质的新自我不断地完成目标，并挑战新的目标；
2、MAD是个集中专注力完成一项任务很爽、很具有成就感的方法；
3、有目的地消费信息，帮助我能够更加高效地在信息海洋中突出重围获得所需。
（笑笑）
海红 2015-08-03 17:12:10
阿尤的本周知识点、收获、实践，接下来的实践分的真好，学习了
路小葭Luca 2015-08-03 17:52:03
本周总结:
感谢乔阳带来的三个非常接地气的片段。
本周学到了
1、第二自我
2、有目的的浏览信息
3、MAD
都做了什么：
1、列出了自己现阶段的任务并创造相应的第二自我。
2、分析了自己当下最重要的方向，有选择的筛选信息。
3、提醒自己不要进行过多的MAD，免得产生依赖。