《全力以赴——高效能人士的精力管理》W34 Day7 总...

紫色夜幕 2015-07-05 06:55:44

各位小伙伴们，一周的《全力以赴——高效能人士的精力管理》拆书之旅结束了。这一周的拆书片断，是否对大家有所帮助？或者大家有何新的发现，请尽情书写~
PS：本周的选择的三个片段都是精力管理的基本原则，而没有具体的实施方法，而且这些原则说起来都很基本，也许很多人也都知道。不过知道并不代表能够做到，我希望通过这几个片断的拆接，能够触发大家更深层次的思考，再由思考转变成行动，真正提升自己的精力管理水平，做到高效率、慢生活。

本周三个拆书片段及拆书成果汇总：
Day1拆书及点评
http://www.douban.com/group/topic/76988695/
Day3拆书及点评
http://www.douban.com/group/topic/77061774/
Day5拆书及点评
http://www.douban.com/group/topic/77134164/

舞梦天边 2015-07-05 07:43:04

这周有些忙碌，在于从上周四开始出差，一直到这周三，刚好一周时间。但因为时间上并没有完全占用一周的时间，因此没有理由需要自己去请假，或者是不做。还是决定坚持了下来。
还好，我没有选择请假，因为这个片段让我更认识到自己在精力管理方面的不足，以及回想了很多自己不足的地方。进而需要好好去调整，去行动。因此，感谢@紫色夜幕选择这样一本好书，以及好片段。

在自己的I上，思维不够发散，很多时候除了理解原文的意思以后，很难想到其他的事情。在这块上，需要好好向@风之奕语，这样一个死磕精神，我实在很佩服。另外就是@紫色夜幕，对原文的理解简洁而有力，甚至更比得上原文。
I是我做得不足的一方面，需要好好积累，也需要好好突破（片段3）

在A1上，自己关联了挺多过往的经验，也让自己在未来做事的时候有更深的认识。

而A2上，这周做出的行动：
1 阅读精力管理方面的书籍，更进一步了解精力管理的机制。
2 每天做到11点半准时睡觉。
3 因为前段时间盛京群里拆书《情商》，以及不断阅读灵修方面的书籍，让自己的情绪有了一定的提升，继续吸收此方面的知识，阅读、向内探索。
4 出差回去后，尽快恢复正常生活，每周至少四天运动。
5 见识不够，应多尝试，才能让我更好地了解这个世界。用开放的心态对待未知的世界。因此，要多尝试一些新领域，去了解、去使用、去享受。
6 晚上的精力比较涣散，尽量安排晚上做一些不那么费神的学习项目
7 本专业的每天持续学习
因为出差，很多时间和精力都顾不上，刚出差回来，有点情绪上控制不住，时间上也还没分配好。这些该行动的地方，还是需要继续行动。希望这些计划，不再变成只是计划。

风之弈语 2015-07-05 10:10:53

首先，我已经下载了《精力管理》，并在努力将它列入近期的计划，因为近来好书太多，实在有些头痛了，好的知识太多，我等普通人类该怎么办呢？这现在真的是一个问题。

精力管理这本书最打动我的其实是一个思考，之前我读时间管理方面的书比较多，但我在看这本《精力管理》的片段，以及在网上搜索它的书评我内容时，发现了一个完全不同的思考，那就是时间管理与精力管理哪个更符合实情？两者关系是什么？或者说两者有没有替代的关系？

在拆解这个片段之前，我总以为目前生活和工作中最重要的的问题就是时间的问题，是时间不够用的问题。我认为，因为自己没有安排好时间，所以浪费了很多时间，只要学会合理安排，就可以让生活更加有条理，更加有效率。不可否认，时间管理也确实做到了很多。

但是看了精力管理的片段后，我突然意识到，时间管理与精力管理有一个本质性的不同，时间管理关注的是事，而精力管理关注的却是人，这个关注点的不同，造成了两者间巨大的差异。我在时间安排中，经常发现安排的很好，却不能落实，因此以为自己安排有误差。现在回忆起来，其实是因为精力的问题，不是因为精力差造成了拖延，就是精力集中，进度加快了。而且这是一个不确定的变量，尤其是在自己没有关注精力问题之前。

精力管理的关注点从时间变成了人：人的精力是有限的……如果忽略精力方面的信息，……就会影响工作效率。而如果能在连续工作期间插入短暂的休息，会使精力得到恢复，效率也会得以提高。
因此，我的认识是时间管理必须以精力管理为基础，否则时间管理只是纸上谈兵。

紫色夜幕 2015-07-05 15:44:29

这本书是去年10月份就已经读完了，当时也按照书上介绍的方法进行了一定的实践和改进，确实收到了不错的效果。这次带拆这本书本来也是权宜之计，因为一门心思的在学心理学，实在腾不出更多的时间看其他书，临时拿了这本书来救急。可在再次学习的时候i，发现自己还是有继续提升的空间的，也就是说这本书完全可以做到常读常新，让自己的精力管理水平做到更好。

阅读这本书，才真正认可了精力管理比时间管理更重要这个概念。所以它是时间管理的升华，我们不仅要有时间，更要保证在有限时间中的专注度，也就是保证一个好的精力水平。和大家一起再次重温这本书，又给自己带来许多新的视角、方法和行动力。

最后感谢大家给了我这次带拆的机会，希望我们每个人都能通过这本书关注到自己的精力管理，从而将生活、工作都带到一个新的水平上。

Antonia Chang 2015-07-05 16:41:14

非常感谢泡妈的带拆，最近的两周都在备战公司年中总结会，每年的6月中旬到7月中旬是除了年底第二忙的阶段，所以今天花了一个下午的时间开始补作业，虽然没有按时、循序渐进地写作业，但补作业也是非常认真的，所以收获很大！

泡妈带拆的这本书对我来说简直就是雪中送炭，因为最近真的在精力方面严重透支，工作效率低下，情绪也不好，总结一下泡妈精选的这三个片段，每一个都让我非常有启发。
1、全情投入要求调动4种独立又相互关联的精力源——身体的、情感的、思想的和精神的，他们相辅相成、缺一不可。身体、情感、思想、精神这四个层面的精力的主要表现都包括力量、耐力、灵活性和弹力。
2、过度使用或调用不足都将使精力下降，我们必须平衡使用精力，并进行周期性补充。
最丰富、最快乐、最有效率的人生，应该能全身心投入工作，但也懂得是不是“偷个懒”，补充精力，而非疲于奔命。
一个非常赞的例子：我们应该像短跑运动员一样，学会把生活划分为一次次短跑冲刺，在跑的时候全情投入，然后从比赛中抽离出来，全面放松，补充体能，随后再接着投入新的战斗。
3、要提高精力承受力，我们就必须强迫自己突破局限，像优秀运动员那样去系统训练。
要像增强身体承受力那样锻炼情感、思想和精神的承受力。

学到不如用好，接下来还有两周的时间要忙，我打算先用一天的时间把接下来精力管理的计划制定出来，再也不能这么低效地疲于奔命了！

总之，收获颇丰，再次感谢泡妈！

（笑笑）

幸福幸福 2015-07-06 00:07:50

这周有些忙碌，真的是在周日晚上开始狂补作业。这本书应该是我最近一段时间最需要好好读、好好实践的一本书。自己在精力管理方面，做得有热情，但坚持不足，比如早起、比如锻炼。但是因为时间的原因，却没有能够腾出时间好好拆一拆。不幸中的万幸是，有这样一群小伙伴们在，所以仔细看了大家的拆解，发现很多自己身上存在的问题，大家都有了非常好的解决办法，决定后续再试试看。下一次再拆这本书的时候，还是要仔细读一读。

本周印象最深刻的是：
水煮猴的精力管理A2，目前在1&2的实践方面，坚持得还不错，但是在3&4方面还不足，需要进一步加强。
1.身体层面：保持运动，每天练习囚徒健身；
2.情感层面：每天记录三条小确幸日记；
3.思想层面：每天阅读书籍，还要写当天阅读的感悟；
4.精神层面：现在在练习写字，接下来要练习禅绕画，保持精神的集中和专注力。

风之弈语的：
@风之弈语意识-关注-持续-突破，忽然想到之前导师说过的“学习循环”，只关注持续-突破，而风在这里增加了意识- 关注的两个环节，让整个环节更清晰，更好把控，受教了。

熊赳赳的：
@熊赳赳锻炼情感、思想和精神的承受力，我会从面对不同观点开始，因为这两天一直在和朋友聊世界有趣的原因是因为人与人的不同，所以打算每次都问面对不同观点时，都立刻跟上“呀，你是怎么想到的呀，快说来听听。”一会点评的时会特别找到一个不同，甚至和我观点相反的，用上一个！

感谢泡妈本周的带拆，从I到A1到A2，作为行动派的泡妈总是让人感到满满的正能量，没有理由不去成长。

黑May在路上 2015-07-06 07:00:46

W34_D7
感谢泡妈带拆《全力以赴高效能人士的精力管理手册》这本书，让我意识到自己的精力问题并去探索如何提升自己的精力值。

【本周学到的东西】
本周的三个片段是：
全情投入需要调动四种精力源。
平衡使用精力，并进行周期性补充。
像增强身体承受力那样锻炼情感、思想和精神的承受力。

【本周践行】
1. 阅读本书；寻找增强情感、思想和精神承受力的方法
2. 意识到与朋友之间深度交往可以提升我的精力值之后，邀请朋友和我一起参加活动、与她们进行有质量的深度沟通

【后续行动】
1. 探索“偷个懒”的办法，通过休息补充精力
2. 尝试Scott Young的方法：平时全力以赴，晚上、周末都不工作
3. 大的项目仔细计划，按部就班地推进，减少拖延导致的后期紧张、焦虑。
4. 身体层面：除了常规锻炼外，开始隔天练习HIIT。

阿尤 2015-07-06 07:08:04

感谢泡妈带拆这本我垂涎已久的书，记得自己曾经在各大购书平台搜索过这本书，奈何无果，后来还是灏腾在个人成长群中用邮件分享了电子版，自己当时下载失败，也未能如愿。所以，自己会觉得和这本书怎么有缘无份呢！泡妈这次带拆，让我很欣喜，看来我还是和它有缘分的，只是早晚的问题。

本周收获：
1、全情投入的4种精力源——身体的、情感的、思想的和精神的，是相辅相成、缺一不可的。
2、避免精力的过度使用或调用不足，平衡使用精力，并进行周期性补充。
3、提高精力承受力，加以训练，不断突破。
这三段层层递进，连续拆下来，让自己理解更加完整。第一个片段是概述，第二个片段让我反思、懂得取舍，第三个片段让我坚定信念、继续蜕变。

本周践行：
1、为了确保精力充沛、全情投入，自己对个人事务进行了原则优先排序，家庭第一、工作第二、学习第三，并且做到尽力而为，所以即使各种补课心情也很舒畅。
2、自己在陪妈妈和女儿的时候，注重全情投入，和她们的情感连接并力争心无杂念，感受与她们互动的美好时光，确实发现这种互动本身就是精力补充的方式。
3、每天禅绕画，有时是和女儿一起画，有时是自己一个人画，画画于我也是一种精力补充的过程，画画过程我的心情平和舒缓，等到作品出炉时，心情又非常愉悦。

未来计划：
1、继续按照自己的原则，来安排每天事务，做到全情投入，而且适可而止、不纠结。
2、丰富补充精力的方式，除了现有的方式之外，继续评估和发现其他的补充精力的方式方法。
3、继续应用番茄钟量化训练自己的精力承受力，阶段性评估，给自己完成训练制定奖励！

蔬果心 2015-07-06 10:21:35

這周拆書是自己補的作業，覺得這本書的原則性的東西有點多，可能這本書自己看過，而且在生活中已經有些使用，所以拆起來也不夠帶勁。我覺得是，以後我可以根據書的內容做一些其他方面的隱身。

a kaka 2015-07-06 22:43:58

2015.7.5 Week34 Day7
最近2个月，变动比较大。从北到南，来回转。脑袋里想过无数次要回来拆书，无奈，有时候是真的忙，有时候是呆在舒适区里不愿意出来。但是最后还是鼓足勇气回来拆书，原因很简单——这里有我想念的大家，是一群一直在不断奋斗着的你们。
本周拆的书很棒，这本热卖的书我还没有看过，感谢泡妈带拆：）我觉得自己就像拆的书中所说的那样，经历了一段很长的精力消耗后，精神进行恢复了一段时间。现在又要开始进入新一轮短跑了。尽管好久没有走出舒适区，但是我相信这次我可以做到，我可以做的很棒。拆书的状态需要慢慢恢复，不着急^^.